Cum să slăbești după 40 de fistic
Pierderea în greutate la 20 de ani este mult diferită de cea de după 40 de ani, așa că să aruncăm o privire asupra modului de a pierde în greutate după 40 de ani în doar 7 pași.!
Trebuie să știți că metabolismul unei femei încetinește cu 5% la fiecare zece ani după ce împlinește 40 de ani. Uch.
Nu este de mirare că ne regăsim în greutate, mai ales în zona stomacului, oricât am încerca. Este aproape ca și cum corpul nostru renunță la noi, nu?
După 40 de ani, corpurile noastre trebuie să găsească noi modalități de a funcționa corect.
Gândiți-vă la el ca la un nou organism și tratați-l așa.
Desigur, există o mulțime de ajustări de făcut după 40 pentru a-ți da seama de ce are nevoie corpul tău pentru a slăbi.
Dar, devine mai ușor atunci când aflăm mai multe despre cum să ne tratăm corpul după 40 de ani și luăm măsurile corecte pentru a-l readuce pe drumul cel bun.
1. Cunoaște-ți corpul
În primul rând: trebuie să vă înțelegeți noul corp.
Poate dura ceva timp.
Corpul unei femei după 40 de ani are nevoie, în general, de o dietă și de o activitate fizică diferite pentru a-l menține în formă în comparație cu treizeci de ani.
Ia-ți ceva timp să te cunoști pe tine și corpul tău. Ce nu funcționează la fel de bine ca înainte?
Este posibil ca corpul tău să nu mai poată face față joggingului intens intens de dimineață, în timp ce yoga poate fi atât calmantă, cât și revigorantă pentru corpul tău.
Sună simplu, dar trebuie să schimbi lucrurile!
În timpul acestui proces de descoperire, este posibil să puteți identifica anumite tendințe în ceea ce privește creșterea și pierderea în greutate pentru a vă ajuta să vizați zonele cu probleme mai eficient în anii 40 de ani.
2. Dormi din plin
Problemele de somn tind să înceapă în jur de 40 de ani.
Lipsa somnului poate avea un impact direct asupra pierderii în greutate. Problemele de somn pot proveni din medicamente, probleme de sănătate care stau la baza, stres și mulți alți factori.
Dacă aveți probleme cu somnul complet, consultați-vă mai întâi medicul. El poate recomanda modificări ale stilului de viață sau teste suplimentare pentru a exclude factorii de sănătate.
Puteți încerca, de asemenea, câteva mici modificări, cum ar fi reducerea cofeinei, petrecerea mai mult timp în aer liber în timpul zilei sau petrecerea a cel puțin o oră de relaxare cu activitatea dvs. de relaxare preferată înainte de culcare.