Cum să slăbești după 65 de științe are răspunsul

Pierderea în greutate după 65 este posibilă. Pentru a slăbi fără a vă pune în pericol sănătatea, cercetătorii americani recomandă o dietă săracă în calorii, dar bogată în proteine.

Dincolo de diktatele actuale care asociază inevitabil „slăbirea” și „frumusețea”, este uneori necesar să slăbești câteva kilograme pentru a-i păstra sănătatea. Într-adevăr, supraponderalitatea (adică atunci când indicele de masă corporală este mai mare de 25) și obezitatea (IMC mai mare de 30) sunt factori de risc majori pentru multe patologii: diabet de tip.2, boli cardiovasculare, cancer pancreatic.

Nu slăbim în același mod la 30, 40 sau 50 de ani. Cercetătorii de la Universitatea Wake Forest (din Statele Unite) tocmai au descoperit o dietă eficientă pentru slăbit după vârsta de 65 de ani. Munca lor a fost publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Cercetătorii americani au lucrat cu 96 de voluntari în vârstă de 65 de ani și peste. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: timp de 6 luni, primul grup a beneficiat de o dietă săracă în calorii, dar bogată în proteine (mai mult de 1 g de proteine pe kg de masă corporală). Între timp, al doilea grup a urmat o dietă echilibrată, dar mai puțin bogată în proteine (aproximativ 0,8 g de proteine pe kg) în aceeași perioadă.