Cum să slăbești fără dietă

Nu ai chef să te apuci de o dietă restrictivă? Vă înțelegem! Uneori pentru a slăbi câteva kilograme nu este nevoie de dietă. iată câteva metode pentru a te amesteca ușor și chiar pentru a te face să te simți bine.

când mâncăm

Dietele Dukan, Paleo, Keto, fad sunt abundente, dar chiar funcționează? Uneori, o dietă nu este suficientă pentru a pierde kilogramele în plus. În loc să controlați totul de pe farfurie, iată soluții sănătoase pentru a ajuta la reducerea greutății. Dar atenție, pierderea în greutate este o chestiune de dorință, fie din motive personale, fie din motive de sănătate, nu vă încurajăm să vă încadrați într-o matriță sau într-un cadru, iată doar câteva chei atunci când simțiți dorința sau nevoia de a pierde.

Dormi mai bine

Dormi pentru a slăbi? Poate suna nebunesc și totuși poate ajuta de fapt. Cercetătorii au efectuat o studiu susținând că oamenii dorm cel puțin 7 ore pe noapte a consumat mai puțin zahăr decât înainte. În timp ce un alt studiu a dezvăluit că persoanele care dormeau prea puțin aveau tendința de a mânca mult noaptea și, prin urmare, se îngrașă. Morală: încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe noapte. Să știi cum să obții un dormi calitate este aici.

Mănâncă încet

Chiar mai bine, mânca la masă ! Un studiu efectuat asupra obiceiurilor alimentare a 60.000 de diabetici de tip 2 și publicat în BMJ Open constată că mananca mai incet permis Pierzând greutate. Într-adevăr, când mâncăm repede, creier nu are timp să înțeleagă că am consumat suficiente calorii. Așa că mâncăm mai mult când mâncăm repede, deoarece sentimentul de sațietate se întâmplă mai încet. Iar cifrele studiului nu înșeală: cei care mănâncă în mod normal au un risc cu 29% mai mic de a deveni obezi, în timp ce cei care mănâncă încet au avut cu 42% mai puțin risc. Pentru a vă asigura că mâncați încet, cel mai bine este să stați la masă și, în mod ideal, să nu mâncați în fața unui ecran. !