Cum să slăbești fără să faci mișcare Descoperă 6 sfaturi
„Cum să slăbești fără să faci sport” este, fără îndoială, una dintre întrebările care se adresează cel mai frecvent atunci când vrei să slăbești. În primul rând, trebuie să înțelegeți că sportul, în afară de aspectul pierderii în greutate, este esențial pentru sănătate.
Participarea la o activitate sportivă regulată ajută la menținerea sănătății. Ameliorarea stresului, menținerea în formă și are multe alte beneficii. Cu toate acestea, este încă foarte posibil să slăbești fără să faci neapărat sport. Iată câteva sfaturi și idei simple pentru a vă ajuta să planificați o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă.
Să bei multă apă
Apa este mai mult decât esențială pentru corpul nostru. În primul rând, pentru a supraviețui. Este, de asemenea, o contribuție esențială la funcțiile noastre vitale, pentru circulația sângelui, ne reglează temperatura corpului, contribuie la eliminarea deșeurilor și ne oferă minerale și multe altele.
Corpurile noastre sunt 60% apă la vârsta adultă. Se recomandă să beți cel puțin 1,5L până la 2L de apă pe zi.
Dar apa este importantă și atunci când doriți să urmați o dietă: într-adevăr, este demonstrată științific suficientă apă pentru a favoriza pierderea în greutate.
Astfel, un studiu efectuat pe un grup de femei arată că grupul care a băut 2L pe zi într-un anumit timp a pierdut în medie cu 2,3 kg mai mult decât grupul de femei care a băut doar când le era sete.
Acest lucru se datorează faptului că apa s-a dovedit a fi un excelent inhibitor al apetitului și ajută la creșterea metabolismului bazal, care ajută la arderea mai multor calorii în timp ce vă odihniți.
În plus, știm că apa este un detoxifiant natural pentru organism și ajută la eliminarea toxinelor prin rinichi. În cele din urmă, apa ajută la metabolizarea grăsimilor și a zaharurilor, ceea ce le permite să fie cheltuite mai repede.
Cum să slăbești fără să faci mișcare: Mâncați o dietă echilibrată
Pentru cei care doresc să slăbească sănătos, fără a depune prea mult efort fizic, o dietă variată și echilibrată ar trebui să fie rutina ta zilnică. Prin urmare, favorizați:
- Paste integrale, orez brun, paine integrala, leguminoase, quinoa, bulgur in cantitate potrivita si fara a fi exagerat
- Carne albă și proteine slabe: pește, fructe de mare, ouă, soia ...
- Legume nelimitate, în special legume verzi care sunt încărcate cu fibre
- Fructele
Există așa-numitele alimente cu conținut scăzut de calorii ideale pentru slăbit, care conțin substanțe nutritive care contribuie la metabolismul bazal. Iată câteva dintre aceste alimente:
- Printre fructe: grapefruit, lămâie, rubarbă, mere
- Printre legume: spanac, broccoli, avocado, fenicul, salată, sparanghel
- Altele: pătrunjel, ceai neîndulcit, konjac