Cum să slăbești fără să rupi banca
Carne roșie, mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume. Când urmăm o dietă, paradoxal, mâncăm mai puțin, dar de multe ori costă mai mult. Iată 8 soluții simple pentru a cheltui mai puțin și a slăbi mai mult.
„Am excedent în timpul sărbătorilor, trebuie să slăbesc 4 kilograme.
- Dar fa dieta Weightwatchers !
- Am mai urmat dieta Weightwatchers.
- Și ce dacă ? Cât ai pierdut ?
- 200 euro. "
În spatele acestei glume a necunoscutelor se ascunde o realitate dură: o dietă eficientă costă adesea un braț. Cu toate acestea, este posibil să combinați dieta și economiile.
1 - spune la revedere de la carnea roșie
Carne de vita, porc, miel, rata. Toate carnea roșie furnizează substanțe nutritive importante (fier, vitamina B, proteine etc.), dar sunt adesea îngrozitor de scumpe. În plus, conțin acizi grași saturați care ajută la creșterea nivelului de colesterol. Potrivit Nicole Fetterly, nutriționist din Vancouver, mâncăm mult mai mult decât avem nevoie. „Consumul nostru de carne roșie ar trebui să fie limitat la 70 de grame o dată sau de două ori pe săptămână”, spune ea.
Sfat: o porție de 70 de grame este de aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți. Creșteți porțiile de legume sau adăugați alte surse de proteine la masă, cum ar fi linte sau ouă. Pentru a reduce conținutul de grăsime al cărnii roșii, îndepărtați excesul de grăsime vizibilă înainte de preparare. Nu gătiți carne în grăsimi. și ferește-te de sare !
2 - Alegeți produse de sezon
Pentru a elimina micile tale mânere de dragoste, consumul de fructe și legume este evident mai bun decât consumul de paste. Mai presus de toate, nu este neapărat mai scump dacă consumi legume de sezon. Iarna, preferați dovleceii (dovleac, dovleac, nucă etc.), avocado, varză sau morcovi. Așteptați până la primăvară pentru a mânca grapefruit, mango și castraveți. Păstrați zmeura, kiwi și dovleceii pentru vară. În cele din urmă, vinetele, fructele pasiunii și portocalele sunt cele mai bune pentru portofelul tău în toamnă.
Dacă locuiți în mediul rural, profitați de vânzările directe de la producător la consumator, care sunt benefice pentru ambele, sau de vânzările directe „la coș” pe internet.
3 - cumpărați produse neprelucrate
Produsele pregătite care pot fi găsite în supermarketuri sunt adesea mai scumpe decât cele pe care le preparați singur. Acesta este în special cazul supelor, meselor gata preparate sau conservelor de legume (cu condiția ca acestea să fie în sezon, desigur). În plus, produsele gata preparate sunt pline de aditivi, conservanți, sare și zahăr. Atât de multe lucruri de evitat dacă vrei să slăbești.