Hipertrofia musculară, cum funcționează mușchiul?

Hipertrofia musculară sau dezvoltarea musculară este unul dintre obiectivele principale ale antrenamentului cu greutăți. Dar cum funcționează? Aflați cum funcționează mușchii în acest articol pentru a vă maximiza câștigurile musculare.

mușchiul

În culturism, suntem interesați în primul rând de mușchii scheletici, care reprezintă aproximativ 40% din masa corporală totală. Cum funcționează în timpul unui efort? Cum crește mușchiul? Cum să configurați antrenamente eficiente pentru a dezvolta forța și masa musculară? Atât de multe întrebări pe care le-am pus antrenorului nostru sportiv.

CUM FUNCȚIONĂ MUSCULUL ?

Mușchiul este format din fibre musculare care, la rândul lor, sunt alcătuite din miofibrile, care corespund unităților contractile ale mușchilor tăi. În timpul efortului muscular, aceleași fibre intră în acțiune: mușchiul se scurtează, creând astfel o contractie musculara, o adunare a capetelor și astfel o mișcare.

Când vă antrenați cu greutăți, vă strângeți mușchii cu sarcini suplimentare sau greutate corporală pentru a crește rezistența, rezistența la forță sau volumul muscular.

Doriți să aflați mai multe despre cum funcționează mușchii? Descoperă articolul nostru complet Călătorie către inima mușchiului:

MECANISMUL HIPERTROFIEI MUSCULARE

Fără gravitație, mușchii se atrofiază, aceasta se numește irosirea mușchilor. În schimb, atunci când mușchii sunt sub tensiune semnificativă, ei hipertrofiază. Aceasta se numeștehipertrofie musculară. Cum functioneaza ?

Când ridici mai multă greutate decât poate suporta mușchii tăi,antrenament muscular provoacă stres asupra țesutului muscular, creând micro-pauze în fibre.

Pentru a nu suferi a doua oară acest traumatism, se declanșează o reacție de supracompensare pentru a repara fibrele musculare deteriorate. Mușchiul va crea apoi noi legături între fibre și va deveni astfel mai mare și mai puternic, ceea ce îi va permite să reziste mai bine la următorul antrenament.