Cum să slăbești fără să te privezi Strategia care schimbă viața

Cum să slăbești fără să te privezi ?

Te-ai întrebat vreodată dacă este posibil să slăbești rapid și bine fără sacrificii... ?

Pentru a slăbi fără a fi nevoie să aruncați felurile de mâncare preferate ... ?

Să ai un corp atractiv și sexy continuând să mănânci ceea ce îți place... ?

Și asta în mod durabil ... ?

Nu ești singura persoană care ți-a pus această întrebare.

Majoritatea oamenilor au mai întrebat-o și majoritatea dintre ei (din păcate) încă o cer ...

Eu însumi, m-am întrebat de multe ori.

Și sincer să fiu, acest lucru este normal.

Am fost atât de răniți încât a trebuit să facem sacrificii uriașe pentru a slăbi ...

Că a trebuit să eliminăm din dietă produse de patiserie, cartofi prăjiți, raclete mari, bune, pizza, hamburgeri ...

Și favorizați alimentele sănătoase, cum ar fi broccoli, sparanghel, pâine integrală etc.

Desigur, aceste ultime alimente sunt mai bune pentru sănătatea ta ...

Dar nu trebuie să mănânci doar pentru a slăbi rapid și bine.

Dacă știți cum să faceți acest lucru, puteți pierde în greutate în mod durabil în timp ce continuați să mâncați felul de feluri de mâncare pe care majoritatea antrenorilor și nutriționiștilor le recomandă.

Majoritatea oamenilor eșuează pentru că nu o fac corect.

Nu înțeleg cum funcționează corpul lor cu adevărat.

Nu înțeleg cum a fost proiectat corpul lor.

Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?

Să începem prin clarificarea lucrurilor:

Pentru a slăbi, singurul lucru pe care trebuie să-l sacrifici sunt caloriile pe care le consumi.

Adică, consumând mai puține calorii decât cheltuie corpul nostru.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să o trăim prost.

Pentru că vei fi observat: pentru majoritatea oamenilor este un calvar.

Știați că există strategii eficiente pentru limitarea caloriilor fără a simți că vă restricționați ... ?

Si in special continuând să mănânci ceea ce îți place (fie că sunt produse de patiserie, raclete mari, pizza, cartofi prăjiți, burgeri ...) ?

Pentru că să recunoaștem: o calorie este o calorie (atâta timp cât consumul nostru zilnic de proteine / carbohidrați/grăsimi este bine echilibrat).

Și indiferent dacă provine dintr-o felie de pizza sau un sparanghel, va avea același impact asupra pierderii în greutate.

Acum, este clar că unele alimente au mai multe calorii decât altele.

Mai exact, unele alimente au un raport mai mic de sațietate-calorii decât altele.

Unele alimente sunt sărace în calorii, dar sunt eficiente pentru a vă menține plin.

Nu despre asta vom vorbi aici.

Pentru că veți găsi o mulțime de informații despre subiect în altă parte pe web.

După cum ai înțeles, aici fără sacrificii.

Probabil că vă întrebați:

"Stai, nu înțeleg acolo, îmi spui că va trebui să limitez caloriile și că, în același timp, voi putea continua să mănânc mâncăruri bogate în calorii, nu te urmăresc ..."

După cum ai înțeles, ceea ce contează aici este numărul total de calorii pe care le consumi zilnic.

Să începem prin a sparge un prim mit:

Nu contează ce ore din zi consumați caloriile:

Auzim ici și colo că, pentru a slăbi mai ușor, este mai bine să luați o mulțime de mese mici, mai degrabă decât câteva mese mari.

Consumul de calorii în 2 mese mari, mai degrabă decât 5-6 mese mici, este exact același (atâta timp cât numărul total de calorii rămâne același).

Dacă mănânci multe calorii într-o singură masă, corpul tău va dura pur și simplu mai mult timp pentru a le digera.

Cei care vă spun că trebuie să consumați proteine la fiecare 3 ore sunt fie producătorii care doresc să vă vândă suplimentul, fie persoane slab informate.

Fie că mâncați 5-6 mese mici într-o zi sau 2-3 mese mari nu vă va schimba pierderea în greutate..