Cum să slăbești fără să ții o dietă restrictivă
Aproape toată lumea vrea să slăbească. Dar cum ajungi la greutatea sănătoasă fără a cădea într-o spirală de dietă (și yo-yo)? Descoperă sfaturile noastre.
Crononutriție
A sări peste micul dejun, a începe să mănânci la prânz, a lua gustări după-amiaza și a lua o masă bună seara ... sunt obiceiuri foarte proaste! Corpul are nevoie de mai multă energie la începutul zilei și mult mai puțin seara. Pe baza cercetărilor doctorului Delabos, crononutriția vă permite să vă ajustați nevoile nutriționale pe tot parcursul zilei, fără a pierde. În rezumat, aveți nevoie de: un mic dejun bogat în grăsimi cu amidon, un prânz bogat în proteine cu amidon, o gustare dulce și o cină ușoară cu proteine slabe și legume. Această reechilibrare a alimentelor este destul de simplă de realizat și vă permite să pierdeți kilograme în plus în timp ce câștigați energie. Nu provoacă restricții alimentare sau frustrare și suprimă pofta.
Mai multe produse brute
Lumea noastră modernă ne oferă prea multe produse prelucrate, așa-numitele produse rafinate sau crăpate. Alimentele sunt defalcate și își pierd valoarea nutrițională, precum și fibrele. De exemplu, un măr și sucul aceluiași măr nu au aceleași calități nutriționale, totuși au aceleași valori energetice. Unul vă oferă fibre și substanțe nutritive care vă mențin plin, al doilea vă oferă în principal apă și zahăr rapid. Revenirea la bio-nutriție bazată pe produse sănătoase și revenirea în bucătărie vă vor permite să vă controlați mai bine dieta (și să eliminați aditivii, sărurile și zaharurile ascunse) și, în cele din urmă, să vă controlați mai bine greutatea.