Cum să slăbești fără să-ți faci viața imposibilă! Revista Sănătate

Pentru a depăși kilogramele în plus, nu este nevoie să eliminați tot ce vă place. Pe de altă parte, trebuie să vă schimbați mentalitatea atunci când vine vorba de mâncare. Și să știi să însoțești metamorfozarea corpului tău cu un nou mod de a fi și de a te vedea.

Nu există o singură modalitate de a slăbi kilograme, ci atât de multe modalități câte oameni. Dieta recomandată pentru unul poate fi cauza creșterii în greutate în cealaltă. S-ar putea la fel de bine să nu vă înșelați în legătură cu diagnosticul.

Trei probleme de greutate, trei diete diferite

Marie este fericită, confortabilă în pielea ei. Problema ei de greutate este mâncarea, nu mănâncă prea mult, dar prea grasă și prea alcoolică. Odată cu aceasta, medicul va oferi sfaturi dietetice adecvate: limitați grăsimile ascunse (carne grasă, produse de patiserie, brânzeturi etc.) și reduceți cantitatea de vin la un pahar pe zi.

Lucie a păstrat câteva kilograme de sarcină, așa cum a fost cazul mamei sale. Ea a moștenit această tendință genetică de a crește în greutate. Dar este „perfectă” din punct de vedere nutrițional și știe să-și echilibreze mesele. Pentru ea, în acest moment din viața ei, dieta nu este soluția. Dimpotrivă, dacă și-ar obișnui corpul să funcționeze cu mai puține calorii, pe termen lung ar duce la rezistență la dietă și la o creștere mai mare în greutate pe termen lung. Pe de altă parte, practicând mai mult sport și sporindu-și cheltuielile, poate spera să-și rafineze silueta și să-și modeleze mușchii.

Jeanne îi prezintă medicului ei o problemă banală de greutate atunci când, în realitate, se confruntă cu o problemă existențială reală, boala cuiva drag. Păstrarea lui într-un discurs alimentar simplu ar duce inevitabil la eșec. În cazul său, este mai întâi necesar să liniștiți sufletul, corpul, emoțiile, pentru a găsi un anumit echilibru. Pentru ea, relaxarea combinată cu consilierea comportamentală se va dovedi eficientă. Jeanne își va da seama că ronțăie cu fiecare frustrare, pentru a compensa.

Întrebări pe care ți le poți pune înainte de a începe o dietă

Găsirea liniei tale necesită o motivație reală în timp și o reformulare a vieții tale. Deci, înainte de a începe, ați putea ști la fel de bine de ce o facem.

Ce anume aștept ?
Viața mea se va schimba prin pierderea în greutate ?
Câte kilograme va trebui să pierd pentru a obține acest beneficiu ?
Cu câteva kilograme mai puțin îmi vor aduce succes la locul de muncă, în dragoste sau în viața de zi cu zi ?
Dacă pierderea în greutate nu schimbă nimic, merită dieta ?
De ce încercările mele anterioare nu au avut succes ?

Înainte de a pierde în greutate, cunoaște-ți prioritățile

Pentru a lua în considerare pierderea în greutate, trebuie să vă cunoașteți prioritățile, constrângerile și să luați în considerare, chiar înainte de a fi pierdut primul gram, perioada de stabilizare a greutății. Ce rost are să eliminăm brânza, pâinea sau vinul, dacă știm că nu ne putem lipsi definitiv de ele! Trebuie să adoptăm imediat un regim realist și să specificăm toate constrângerile acestuia.

Rolul medicului nutriționist consultat va fi de a ajuta persoana să se organizeze în funcție de acestea și nu de o dietă teoretică de urmat, complet deconectată de viața sa personală.

Este momentul potrivit pentru a slăbi ?

Mai bine să ai răbdare dacă ești deprimat, suprasolicitat, tocmai ai suferit o durere violentă sau dacă te afli într-o perioadă de schimbare de viață (promovare, mutare).