Cum să slăbești Gastroenterologie Paris - Olivier SPATZIERER

Cum să piardă în greutate ?

Nutriționistul Dr. Spatzierer discută aici problemele legate de dietele repetate, pe care le consideră ineficiente și dăunătoare. Mai degrabă, el susține o activitate fizică susținută, regulată și o dietă echilibrată, fără frustrare. În ceea ce privește obezitatea - o problemă de sănătate publică - aceasta necesită adesea intervenții chirurgicale asupra sistemului digestiv.

Nu dietelor !

Să o exprimăm direct: diete oricare ar fi ele, chiar și cele mai promițătoare, nu sunt Soluția de slăbit și nu au niciun beneficiu pe termen lung. Cu meniurile lor neapărat restrictive, tot ceea ce generează sunt tulburări alimentare. Prima observație: în timpul unei diete, pierdem în principal mușchi și apă, astfel încât cântărirea nu este un element obiectiv. A doua constatare: în anul următor, oamenii ating din nou greutatea lor înainte de dietă și chiar o depășesc cu 8-12%. Totul trebuie reluat !

gastroenterologie

Deci ce să fac ?

Este necesar modulează-ți comportamentul alimentar, prin urmare, modificați-l. Ce înseamnă ? Că trebuie să-ți schimbi stilul de viață și să uiți de sosuri și cartofi prăjiți la toate mesele. Este mai bine să mâncați feluri de mâncare mai sănătoase fără exces de grăsimi, dar și să vă modificați dieta și să acordați un loc primordial legumelor, peștelui și cărnii albe. Și apoi, trebuie să înveți să te distrezi, să nu eziți să gusti un delicios fondant de ciocolată fără să te simți vinovat (desigur, nu în fiecare zi!).

Dar cheia succesului este sportul. Trebuie să te miști din nou și din nou, și nu doar o dată pe săptămână. Și de ce să te miști? În primul rând, pentru a relua termogeneza, adică procesul prin care corpul generează căldură, stimulând în același timp rata metabolismului său, ceea ce face posibilă creșterea cheltuielilor de energie și, prin urmare, arderea caloriilor. Acesta este primul motiv. Dar și simplul fapt de a construi mușchi ne permite să menținem acest „cazan” atât de necesar pentru corpul nostru și pur și simplu pentru viață. Și apoi, silueta este mult mai armonioasă cu mușchii decât fără.

Asa de, alege sportul cu care te simți cel mai confortabil și să îi alocați un interval de timp zilnic (sau de 4 ori pe săptămână, dar nu mai puțin). La început, este o disciplină cam plictisitoare, dar ai gust rapid și veți vedea, în cele din urmă, ne este greu să ne lipsim !