Cum să slăbești gr; acest; lor; ditație și atenție Marie Claire
Adaugă la favorite Nobuhiro Tsujimura - Getty Images
Dacă știm din ce în ce mai bine virtuțile sale anti-stres și influența sa pozitivă asupra capacităților noastre psihice și asupra sănătății noastre generale, poate meditația să ne vină în ajutor? Tot mai multe programe de slăbire (aplicații, cure de talasoterapie, terapii comportamentale.) Includ într-adevăr practica meditației în abordarea lor a problemelor legate de greutate.
Pe site-ul ei, Bien être à Table 1, Géraldine Desindes explică, de exemplu, că își împarte viața profesională între clasele de meditație pe care le predă și dezvoltarea programului „Mănâncă și trăiește în atenție”. Convins că practica mindfulness ne poate determina să ne transformăm relația cu mâncarea și, prin urmare, potențial, să pierdem în greutate, acesta din urmă revine cu noi la influența de a ne asculta în pierderea în greutate.
Slăbește prin atenție, concret, în ce constă ?
Geraldine Desindes: Mindfulness constă în acordarea unei atenții voluntare la ceea ce se întâmplă în jur și în tine, cu două particularități. Primul este că ne concentrăm doar pe ceea ce se întâmplă aici și acum (lăsăm deoparte trecutul și viitorul); a doua este că este o observație fără judecată sau critică. Pur și simplu observăm, fără a face nimic, fără a clasifica.
Prin urmare, programul de 8 săptămâni se bazează pe această reconectare cu sine, cu sentimentele cuiva. Inițial, a fost dezvoltat de doctorul și călugărița Zen Jan Chozen Bays 2 și Char Wilkins, psihiatru și antrenor MBSR (Program pentru reducerea stresului prin atenție), respectiv două femei care au văzut toate modurile în materie de dietă și care și-au dat seama de pericolul lor. . Dincolo de subțire, suntem primii în bunăstare, prin meditație și atenție.
Cum ne poate afecta meditația dieta ?
G.D .: În primul rând, atenția contribuie la reducerea stresului - la care știm că duce foarte des mâncare compulsivă. După 15 minute de meditație zilnică, studiile o demonstrează, există deja o reducere a acestui stres.
Această tehnică permite creierului să reprogrameze treptat cu noi obiceiuri. Ne luăm timp, mâncăm încet, mestecăm bine mâncarea, pentru a simți satisfacție reală. Scopul este de a învăța să fii prezent pentru a savura pe deplin.
Când ești copil, ești foarte instinctiv (notă: de exemplu, încetezi să mănânci când nu mai e foame). Cu atenție, încercăm să găsim acest sentiment intuitiv, această ascultare pe noi înșine, pe care o avem în mod natural atunci când suntem un copil.
Care sunt elementele de bază ale alimentației conștiente ?
G.D .: Ființele umane au fost programate să facă față lipsei, dar astăzi, în societățile noastre, asta nu mai are prea mult sens. În fața supra-prezenței alimentelor, dimpotrivă, trebuie să reușim să facem un pas deoparte, găsind limitele.