Pierde burtica 3 exercitii pentru a gasi stomacul plat
Cum să pierzi rapid grăsimea abdominală ? Aceasta este o întrebare foarte des pe agenda femeilor și bărbaților care se apropie de 50 de ani, dar și pentru oricine dorește să-și subțire talia pentru a recâștiga slăbiciunea și sănătatea. Iată 3 exerciții tutoriale în video de coaching sportiv „stomac plat special”. Cu toate sfaturile pentru practicarea celor mai bune sporturi de placare și evitarea grăsimii depozitate în burtă, care dăunează sănătății.
Pisica pozează pentru a pierde burta
Abdominalele nu mai funcționează ca în anii '80.
Da, contrar a ceea ce ați putea crede, să faceți flotări sau să faceți alte exerciții care forțează abdomenul, nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate pe burtă, este chiar opusul ! Aceste exerciții vor avea tendința să vă întărească burta și să o facă să câștige volum.
Tehnicile Pilates, Abdominologie, gimnastică hipopresivă, înveliș. care întăresc perineul și exclud suportul viscerelor de pe podeaua pelviană, revoluționează designul abdomen plat.
Cu acest prim exercițiu, veți face slăbi lin datorită posturii pisicii. În primul rând, această plasare permite conștientizarea principiului de bază pentru a vă funcționa bine abdominalele: băgați-vă în stomac expiră.
Pentru pierde rapid grăsimea din burtă, acest exercițiu trebuie practicat în mod regulat: este lupta garantată împotriva umflăturilor și a mânerelor de dragoste !
Lăsați-vă ghidați în timp real de antrenorul nostru pentru a obține postura care desprinde grăsimea abdominală.
Lucrați la cureaua abdominală
Apoi, pentru a-ți perfecționa cureaua abdominală, este recomandat și să-ți subțire talia.
Videoclipul antrenorului nostru de sport permite vizualizarea unei mișcări foarte eficiente. Pentru a o practica corect, trebuie să vă gândiți să vă dezvoltați în timp ce vă împingeți vârful capului în sus.
De asemenea, este necesar să respirați în timp ce vă strângeți stomacul, ca și cum ați încerca să ridicați fermoarul pantalonilor.
În aceste condiții, creșteți în greutate și pierdeți stomacul va fi mai ușor. Gata cu burta moale și lăsată !
Găsiți un stomac plat, lucrându-vă abdomenul
Întotdeauna cu scopul de a pierde ceva burta și pierdeți câteva talie, acest al treilea videoclip arată un exercițiu care necesită timp pentru a realiza corectinspirație ventrală.
Un truc simplu și practic este să vă poziționați mai întâi mâinile plate pe abdomenul inferior pentru a experimenta acest sentiment.
Exercitarea abdominală a brațului încrucișat
Culcat pe spate, picioarele încrucișate și brațele înăuntru traversa, contractează-ți abdominale ridicând capul și umerii și ținând contracția timp de 5 secunde. Apoi eliberați timp de 5 secunde și începeți din nou.
Sfat: Respirați bine la urcare și trageți-vă stomacul pentru a contracta mușchii. Acest exercițiu lucrează și mușchii gâtului, deci este normal dacă aveți puțină durere în zona gâtului.
Exercițiul abdominal al piciorului îndoit
Pe poziție alungit, pe spate, flexează a picior cu piciorul pe pământ, celălalt tensionat Pe pământ. Aduceți piciorul întins spre dvs. ridicând ușor cufăr.
Sfat: Când aduceți piciorul înapoi spre dvs., apucați-l cu mâinile foarte ușor. A sufla în timpul efortului și inspirați în timpul coborârii.
Toate sfaturile noastre pentru a pierde cu succes grăsimea abdominală
Cu exercițiile pe care le veți exersa urmărind videoclipurile de mai sus, veți putea pierde rapid grăsimea din burtă.