Cum să slăbești în 4 săptămâni Diagrama de slăbire; Slimming Pro

Iubitul soț al lui Rati (diagramă dietetică) a scris aici un articol de fitness foarte cuprinzător. Noi, fetele, cunoaștem punctul de vedere al sexului opus. Am fost cu toții total impresionați și am acceptat fiecare cuvânt pe care l-a spus. Deci, să facem același gând un pas mai departe.

Pentru a rămâne în formă și a vă menține în formă, antrenamentul regulat ajută foarte mult. Dar când vine vorba de a pierde în greutate și de a reveni în formă, antrenamentul regulat sau o rutină de exerciții nu este suficientă. Va trebui să faceți un pas mai departe și să vă îngrijiți dieta pentru a slăbi. Chiar și instructorii de gimnastică ți-ar spune asta. Exercițiile fizice și dieta sunt cele două fețe ale monedei. Nu poți pierde în greutate doar cu unul dintre ei. Exercițiul fizic regulat și alimentația sănătoasă sunt calea ta spre mântuire.

Urmez o dietă indiană de către un dietetician grozav. Eu, verișoara mea, unii dintre prietenii ei și o mulțime de oameni pe care îi știu am fost la dieta acestui dietetician. Și cu toții am slăbit mult pentru a spune cel puțin.

Trebuie să credeți că dietele oferite de dieteticieni sunt personalizate. Deci, cum putem urma aceeași dietă cu diferitele noastre greutăți și grupe de sânge? Pentru început, nu dați dieta pe baza grupei sanguine. Cu toate acestea, în general, dietele oferite de dieteticieni sunt personalizate. Am observat o asemănare în dietele pe care mi le-au dat mie și altora. Și de acum înainte, știu că dietele lor sunt universale. Vreau ca voi, adorabili cititori Rati, să culegeți și recompensele.

Când m-am dus prima dată la acest dietetician, mi-a spus să fac niște sânge. La fel ca verificarea tiroidei, a zahărului din sânge, a insulinei serice în cazul meu de când am fost pe PCOD. Prin urmare, nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de a cunoaște motivul care sta la baza creșterii în greutate. În cazul meu, nivelul insulinei serice a crescut. Dar, în cazul verișorului meu, toate testele sale au fost bune, el s-a îngrășat din cauza rutinei sale neregulate și a junk food-ului pe care îl iubea atât de mult. Deci, dacă crezi că faci totul bine, dar totuși câștigi în greutate, primul lucru de făcut este să găsești motivul care stă la baza lor.

În primul rând, dacă totul este bine la tine, creșterea în greutate se datorează letargiei, obiceiurilor alimentare slabe și unei rutine neregulate. Așadar, când țineți dieta, asigurați-vă că orice program pe care îl urmați trebuie să fie programat la timp. Ar trebui să vă ridicați până cel târziu la 8:00 a.m. (pentru cei care se ridică devreme, chiar dacă m-am trezit la 10 sau 11 a.m.). Acesta este cel mai important lucru din rutina ta, deoarece corpul are propriul ceas și nu ar trebui să te deranjezi cu el.

Această dietă este împărțită într-o perioadă de 4 săptămâni, iar dieta se schimbă săptămânal.
Înainte de a începe dieta, cântărește-te și notează-l undeva. Astfel știi de unde a început și îți pare bine să vezi cântarele coborând.

Câteva lucruri de urmat în această diagramă a dietei de slăbit:

Fără sare după 7:30 a.m.
Nu există băuturi răcoritoare. Da, aceasta include chiar și versiunea dietetică.
Restricționează mango și banane
Limitați cartofii și orezul.
Nu există și sucuri artificiale.
O jumătate de oră de exerciții aerobice pe zi. Dacă doriți să vă alăturați unei săli de sport destul de bune. Dar dacă dintr-un anumit motiv, poate din lipsă de timp sau bani, nu te poți înscrie la o sală de sport. Tot ce aveți nevoie este o pereche confortabilă de pantofi pentru aerobic, o coardă pentru cel puțin 500 de salturi (5 seturi de 100 de salturi și în creștere pe măsură ce mergeți). 1,5-2 kg de greutate pentru a tonifica partea superioară a corpului. Doar acele lucruri de bază și atât.
20 de minute de exerciții respiratorii. (Vorbesc despre Baba Ramdevs pranayam)

Fără alte întrebări, vă prezint dieta indiană.

Săptămâna 1 - Diagrama de slăbire08h00 (imediat ce te trezești) - 2 pahare de apă din semințe de methi (înmoaie 1 linguriță de semințe de methi în 2 pahare de apă. Filtrează semințele de methi și bea apă. Ajută mult la reținerea și umflarea apei) 5 migdale au înmuiat piele. 1 Kali Mirch, nu trebuie să-l mesteci, ci să-l înghiți.