Cum să slăbești în ciuda hipotiroidismului
Poți pierde în greutate în ciuda faptului că ai hipotiroidism? Ce este hipotiroidismul? Este adesea confundat cu hipertiroidism. Dar totuși simptomele sunt total opuse.
Hipotiroidismul înseamnă cel mai adesea creșterea în greutate datorită metabolismului mai lent.
Vom vedea cum ne putem influența tiroida prin alimente.
Hipotiroidism și creștere în greutate: cum să slăbești în ciuda hipotiroidismului ?
Simptomele hipotiroidismului
Tiroida este o glandă endocrină care se găsește în gâtul nostru. Este important deoarece ne influențează starea de spirit, greutatea ... Stăpânește întregul corp, este responsabil pentru secreția hormonală.
Tiroida încetinește în timpul hipotiroidismului. Corpul cheltuiește mai puțină energie și, prin urmare, dacă mâncăm mai mult decât cheltuielile reale, corpul poate stoca mai multe grăsimi, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Persoanele cu hipotiroidism au simptome diferite:
- apatie, oboseală permanentă
- răceală
- constipație și balonare
- schimbări de dispoziție, depresie, pierderi de memorie
- crampe musculare
- păr și unghii fragile
- probleme de piele
- creștere în greutate
Cum se face că atunci când analizele de sânge sunt bune, nu poți pierde în greutate?.
Răspunsul poate sta în ceea ce mănânci, nu în cât mănânci.
Mulți oameni nu mănâncă suficient sau deloc. Și nu iau suplimentele potrivite pentru a-și ajuta tiroida. Mâncarea noastră este medicamentul nostru.
Ce dietă să adopți?
Când terapia cu hormoni tiroidieni este bine echilibrată, metabolismul bazal revine la normal și vă aflați într-o situație aproape normală.
Dar atunci când hormonii tiroidieni sunt prea de bază, ei interferează cu capacitatea organismului de a arde calorii.
Dietele cu conținut scăzut de calorii nu vor funcționa absolut și vor consolida încetinirea metabolismului bazal și creșterea în greutate: acest lucru se numește efect yo-yo, dar există sfaturi pentru a-l contracara.
Este esențial să știi mai bine cum să asculți nevoile corpului tău, mâncând numai când ți-e foame, încet și gustând să mănânci mai puțin și să fii mulțumit mai repede.
Alimente de preferat
- Cele care conțin iod. Este primul oligoelement esențial, deoarece tocmai din acest lucru se produc hormoni tiroidieni. Fără iod, nu există sinteză a hormonilor tiroidieni. Se va găsi în alge marine, fructe de mare, pești de mare (somon, macrou, cod).
- Seleniul este al doilea oligoelement esențial pentru tiroidă, deoarece îmbunătățește producția de hormoni tiroidieni. Se găsește în fructele de mare, nucile de Brazilia.
- Favorizați alimentele cu indici glicemici mici.
- Consumați carbohidrați complecși: folosiți orez brun în loc de orez alb, de exemplu. Acestea conțin fibre care vă vor menține plin și vă vor ajuta cu tranzitul. Este recomandat să includeți în dieta dvs. cereale integrale, legume, leguminoase.