Aplauze; Pagina 3
Nici o putere pentru ticălos. E frig, e întuneric și plouă! E mult prea confortabil pe canapea. Merg să fac mișcare mâine! Nu sunt atât de obosit mâine. Mâine nu va ploua. Mâine va fi mai bine. Te acriți pe canapea și mai târziu te enervezi o clipă de ce nu ai ieșit să faci mișcare. Dar bine, mâine este încă o zi. Da, ești obosit, e iarnă, ne lipsește soarele și vitamina D. Da, e frig, dar hei e prea [citește mai departe. ]
Rularea unei pasiuni - pasiunea mea.
Rularea unei pasiuni - pasiunea mea. De ce alergi atât de mult? Cum poți alerga 2-3 ore? Nu este plictisitor? Cum îți învingi ticălosul? De ce alergi atât de des? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care mi le pun periodic. Puneți un picior în fața celuilalt timp de 60 de minute sau mai mult. Când vii acasă transpirat, fericit și mulțumit și simți că ai renăscut, cel puțin de cele mai multe ori! Pentru mine, alergatul este mult mai mult decât un simplu sport. Este pentru a [citi mai departe. ]
Motivație # Cadou de Crăciun pentru mine
Hei dragilor! Puteți găsi aici toate informațiile de care aveți nevoie despre provocarea noastră motivațională. M-am gândit la ceva. Am vorbit despre faptul că îmi lipsește total motivația de a mânca sănătos. M-am îngrășat chiar. Deci, acum trebuie să se întâmple ceva din nou. #notwaitinganymore Ce părere aveți despre un present # cadou de Crăciun pentru mine 👈 Provocare?! Este vorba despre următoarele. Nu vreau să fac o provocare normală cu una singură [citiți mai departe. ]
Visul unui maraton
Uneori trebuie să iei decizii pe care nu vrei să le iei deloc. Care păstrează lacrimi în ochii tăi. Există momente în care te simți mic, prins și neputincios. Ca un copil ai cărui părinți interzic să cumpere dulciuri în supermarket sau să nu meargă la discoteca școlii de șold. Pur și simplu determinat extern. La fel cum piciorul meu nu-mi oferă ocazia să-mi realizez uriașul vis pe care l-am avut de un an. Visul [citiți mai departe. ]
Într-un interviu cu băieții din „Băieții grași fug”
Dragă Rene din „Fat boys run” a întrebat dacă aș dori un interviu pe podcast. Podcast-ul băieților a avut deja mulți invitați minunați în interviuri, așa că nu a trebuit să mă gândesc de două ori. Vorbesc cu Rene despre începuturile mele în alergat, motivația mea, momentele mele speciale. Dar, desigur, și despre aspectele dificile ale pierderii în greutate, excesul de piele și rănirea mea din ultimele câteva săptămâni. Există sfaturi despre rețete, veți afla multe despre [citiți mai departe. ]
Fascia? Rola? care?
Fascia? Rola? Cine? În ultimii 2-3 ani ați auzit din ce în ce mai multe despre antrenamentul fasciei. Dar ce este cu adevărat? Astăzi am vrut să vă spun ceva despre fascia, rulourile fascia, aplicarea lor și efectul lor. Explicația: fasciile sunt piei de țesut conjunctiv care ne acoperă mușchii, dar și oasele, nervii și organele interne. Rețeaua de fascia străbate astfel întregul corp. Pot fi subțiri de napolitane, dar și câțiva milimetri lățime, fiecare [citiți mai departe. ]
Vafe sănătoase, ușor de făcut !
Cu toții ne simțim ca ceva dulce, de multe ori ne este greu să îl alegem pe cel potrivit. Vă promit, rețeta nu este dificilă și este super gustoasă. Vă sfătuiesc să aveți întotdeauna în casă: Ingrediente: 🔸 banane coapte 🔸 ou (e) onds migdale măcinate 🔸 (tartru) praf de copt după cum doriți, cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo sau orice altceva: 🔸 quark/iaurt 🔸 fulgi de ovăz 🔸 semințe de chia 🔸 Fulgi de cocos 🔸 Cacao la cuptor ed și multe altele. Pregătire: aruncați totul în Mixxer [citiți mai departe. ]
Bând apă bine pentru Berlin
Fântâna de apă potabilă pentru Berlin Băutul este esențialul sportului. Deseori, noi alergătorii subestimăm căldura sau soarele își arată brusc partea cea mai bună. Îți este mai sete din kilometru în kilometru și din păcate nu ai întotdeauna bani pentru apă la tine. Ce nu ar putea fi mai perfect decât să ai ocazia să-ți conduci spontan traseul de alergare pe lângă o fântână de băut?! Anul acesta, ca și anul trecut și anul precedent, [citiți mai departe. ]
Cum am slăbit 30 kg.
Sfaturile mele pentru slăbit Cum am slăbit 30 kg. Sunt întrebat atât de des cum am slăbit atât de mult. Din moment ce, din păcate, nu am pregătit niciun sfat insider final sau vă pot recomanda Wunderkapseln, mă voi așeza la acest post și am încercat să îmi notez toate gândurile pentru voi. Nu am mai auzit-o, mi-a ieșit din urechi: „Trebuie să-ți schimbi dieta”. Bla bla. Dar cum ? ! Nimeni nu îți poate spune asta. Cum [citiți mai departe. ]
De ce sa slabesti? Vizita mea la radio.
Slăbi?! Este și va fi întotdeauna un subiect de actualitate și fără sfârșit. De ce ar trebui să slăbești? Pentru că mass-media și societatea ne arată în fiecare zi și ne fac să simțim că trebuie să fim subțiri? Nu te poți simți bine pe coaste cu câteva kilograme prea mult?! Sunt femeile subțiri, fără cusur (datorită Photoshop) pe care le vedem pe multe postere publicitare sau în toate revistele perfecte?! Ce este de fapt perfect și cine determină [citiți mai departe. ]