Cum să slăbești în mod natural Cele 8 sfaturi ale noastre!
Pierderea în greutate natural este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a crește de două ori mai mult după săptămâni de foame. În plus, este bine pentru sănătatea mea! Călătoria unui fost „dependent de dietă” care a luat decizia de a slăbi în mod natural.
Pentru a pierde în greutate în mod natural, spun că opriți dietele !
Încerc disperat să slăbesc de un an acum. Proteine bogate, cu conținut scăzut de calorii, diete disociate, cu înlocuitori de masă, fructe, varză, am încercat totul pentru a slăbi! Și de fiecare dată, m-am „scufundat înapoi”.
Astăzi dau cu piciorul diktatelor de subțire și îmi schimb stilul de viață! Acesta este cel mai bun mod de a acționa eficient pe curbele și moralul meu și de a slăbi în mod natural. Pentru că există atât de multe modalități de a slăbi în mod natural fără a ieși din rezervor! Tot ce trebuie este un pic de bun simț și câteva sfaturi ușor de urmat. S-a decis. Încep !
Ce este dieta? ? Decide să pierzi în greutate lipsindu-te ! Dietele slăbitoare și restrictive, în mod repetat, mă conduc paradoxal să mănânc mai mult în timp ce caut dimpotrivă să slăbesc. Aceasta se numește restricție cognitivă.
Eforturile mele constante de a alunga alimentele „interzise”, de a ignora senzațiile alimentare și de a mă limita doar la prescripția dieteticianului, mă determină să fac din mâncare și greutatea mea o obsesie: „Trebuie să mănânc asta, nu pot mânca asta” și „sunt prea gras, mă urăsc, toată lumea mă privește pe stradă ... ”Cu toate acestea, sunt foarte disciplinat, chiar dacă uneori sunt pe punctul de a rupe. Dar se întâmplă, de asemenea, că, la cea mai mică supărare, la cel mai mic stres, pierd controlul ... și se instalează un ciclu vicios. Îmi rup dieta, Majoritatea mănânc alimente care îmi sunt „interzise” pentru că mă consolează și mă simt vinovat ... Îmi pierd apoi încrederea în mine, mă devalorizez și mă închid mai mult în sfera infernală a excesului meu de greutate și nevoia neîncetat de a o controla.
Potrivit dr. G. Apfeldorfer, consumul unui aliment „interzis” declanșează o supraalimentare sau bulimie care te obligă să te restricționezi în continuare. Ciclul de restricție cognitivă declanșează cicluri de răspunsuri emoționale alimentare și corpul ne iubit.
Dietele și controlul permanent al alimentelor duc treptat la uitarea senzațiilor alimentare care stau la baza unei diete echilibrate la nivel global și a garanției unei greutăți echilibrate. Recunoașteți semnele foametei, ascultați apetitul nostru, simți dacă ești plin sunt toate elemente de luat în calcul a slăbi în mod natural și durabil. Dar, de asemenea, să știi cum să „demonizezi” alimentele, chiar și cele mai calorice, și să le faci aliați, mai degrabă decât dușmani., ajută la reconcilierea cu mâncarea și ameliorarea vinovăției.
Îmi ascult senzațiile alimentare pentru a slăbi în mod natural
Mai degrabă decât să asculte lamentările vecinului meu care numără calorii pentru a pierde cele 14 kilograme pe care le-a câștigat în timpul ultimei sarcini. Ea se află la a treia dietă. Fara succes !
Învăț să recunosc semnele foametei, deoarece este cel mai bun mod de a mă hrăni fiziologic și de a slăbi în mod natural. Am gâtul strâns? Simt un stomac flămând, o ușoară amețeală? Odată ce această foame este identificată, este timpul să vă așezați să mâncați.
Totul este permis dacă îmi ascult stomacul și dacă îl las să-și revendice datoria. Mă concentrez pe ceea ce am în farfurie si gust! Mestec liniștit pentru a aprecia pe deplin aromele și aromele și uneori îmi pun furculita și cuțitul în jos pentru a-mi lua timp. Mănâncând calm, Las timp să se manifeste sațietatea. Satierea gustativă crește când a dispărut plăcerea de a-mi aduce mâncarea în gură și de a o savura. Nu mai mănânc, văd dacă mai vreau ceva și dacă văd că sunt complet plin, pot părăsi masa.