Cum să slăbești în stomac (nu mai există minciuni!)

Vrei să slăbești, vrei să elimini grăsimea și mai ales în abdomen, pur și simplu, îți pui întrebarea cum să slăbești ? Acum că ați ajuns la acest articol, trebuie să vă spun adevărul de la început. Nu vreau să vă pierd timpul și nici nu vreau să-l irosesc pe al meu.

Fie ați citit mai multe sfaturi, tehnici și metode pe internet, dar până la urmă nimic nu v-a convins (și nimic nu a funcționat) așa că veniți pe site-ul meu pentru a găsi câteva sfaturi serioase.

Fie ați ajuns la acest articol, deoarece știți că mințiți, vindeți vise și spuneți prostii doar pentru a face clic: asta e tot ce urăsc.

Ai de ales. Puteți continua să citiți știind că ceea ce urmează este adevăr absolut ireductibil. E greu de auzit, dar cel puțin, vei ști cu adevărat ce să faci pentru a slăbi.

În caz contrar, poți continua să trăiești sub iluzia că există o tehnică miraculoasă și să fii pierdut mult timp pentru a veni în căutarea trucului prost care va pierde mai mult timp.

Cum să slăbești din stomac, voi răspunde în detaliu în acest articol. Este lung, pentru că e complicat (dacă ar fi simplu nu ar fi nevoie să cercetați acest lucru). Deci, noroc dacă decideți să trăiți într-o lume a minciunilor în care există pastile speciale pentru stomac plat. Dacă rămâi, să vedem de unde să începem.

Pierdeți grăsimea din burtă, pașii pentru validare

Nu este posibil să eliminați în mod specific grăsimea din abdomen fără a o pierde în altă parte a corpului. Pierderea localizată de grăsime nu există. Dar, respectând pașii următori, este posibil să se optimizeze pierderea de cm în jurul taliei.

Dacă vă întrebați cum să slăbiți pe stomac, uitați-vă la podea înainte de această întrebare. În adevăr, răspunsul este în întrebare. Pentru a slăbi în stomac, trebuie să slăbești. Desigur, nu poți comanda Moș Crăciun cerându-ți locurile exacte din care vrei să îndepărtezi grăsimea. Pur și simplu, dacă slăbești în general, vei pierde și grăsimea din burtă.

Dacă nu aveți nicio greutate de pierdut, ci doar o burtă umflată: săriți partea cu deficit de calorii.

Gândiți-vă la asta ca la construirea unei case de cărți. Mai întâi aveți nevoie de un sprijin stabil. Apoi, veți asambla cărțile de la bază, apoi un prim pas pe cărțile de bază, etc ... Primul pas al acestui articol este deficitul de calorii.

Deficitul de calorii

Acesta poate fi primul articol pe care l-ați citit pe site-ul meu, caz în care conceptul de deficit de calorii vă este potențial necunoscut. Dacă îmi urmărești conținutul de ceva vreme și această noțiune nu mai păstrează niciun secret pentru tine: continuă !

Corpul vostru are nevoie de energie pentru a vă menține în viață, pentru a vă permite să efectuați diverse activități în timpul zilei. Această energie este livrată organismului sub formă de calorii prin alimente. Ceea ce urmează este desconcertant de simplu, dar această noțiune a fost în mod deliberat estompată de ani de zile de către vânzătorii de produse de slăbire.

Dacă corpul tău are nevoie de 1.800 kcal în fiecare zi și mănânci 1.800 kcal, greutatea ta nu se mișcă. Rămâne stabil, deoarece mănânci exact caloriile de care ai nevoie.

Pentru a pierde grăsime, trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. Deci, corpul tău are o singură alegere: să atragă energie din depozitele sale de grăsimi pentru a te menține în viață. Schematic, așa pierzi grăsime.

Am filmat un întreg videoclip de pe YouTube în care vă prezentăm exemple din viața reală a modului în care funcționează deficitul de calorii. Uite aici.

Teoria este mișto. Trebuie să știți, suntem cu toții diferiți. Colega ta mănâncă de două ori mai mult decât tine și totuși este slabă. Vărul tău mănâncă mult mai puțin și totuși se îngrașă. Cum să slăbești dacă nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea ?

Este logic. Viața ta, obiceiurile tale, munca ta, mesele tale, nevoile tale de calorii sunt unice și diferite de altele. Așadar, înainte de a ști câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi, trebuie să calculezi numărul de calorii pe care corpul tău le consumă în fiecare zi. Pentru a face acest calcul trebuie să faceți clic aici.

Alimente adaptate sistemului digestiv

Când mi se pune întrebarea: Cum să slăbești din stomac? Trebuie să vă aduc un punct de o precizie semnificativă. La acest nivel de precizie, trebuie să diferențiați pierderea de grăsime de alți factori care îți influențează direct talia.

Iată o listă cu principalele lucruri care vă vor afecta grosimea abdomenului:

Grăsime localizată pe burtă. Pentru a-l influența trebuie să aveți un deficit caloric pentru a elimina grăsimile.
Alimentele din sistemul digestiv. Pentru a-l influența, trebuie să aplicați ceea ce vom vedea în această parte.
Tonul curelei abdominale și în special cel al transversului tău. Vom vedea asta în partea următoare.

Trebuie să înțelegeți acest lucru într-un mod holistic, dacă sunteți supraponderal, pasul 1 este absolut esențial a slăbi în stomac. De asemenea, în acest caz, etapele 2 și 3 vor avea o influență pozitivă asupra acestei progresii, dar ele sunt absolut dependente de prima. Nu este nevoie să vă așteptați la o talie mai subțire dacă aveți de pierdut în greutate și nu aveți un deficit caloric.

Acestea fiind spuse, să vedem cum conținutul plăcilor dvs. vă afectează talia.

Faceți un pas înapoi și amintiți-vă senzația de plinătate a sistemului digestiv în timpul sezonului de sărbători. Sau doar în timpul ultimei mese mari. Stomacul este distins, este complicat să-ți fixezi cureaua, nu-ți poți baga stomacul în ...

Nu este nevoie să faci 10 ani de studiu pentru a înțelege asta ceea ce mănânci îți influențează direct talia. Dimpotrivă, dimineața pe stomacul gol, stomacul tău pare mult mai gol.

Este soluția să nu mai mâncați deloc, astfel încât să vă fie mereu flămând? A priori, aceasta nu este cea mai strălucită idee disponibilă pentru noi. Deci, cum să slăbești pe stomac, fără a te limita doar la apă ?

Ar trebui să încercați pe cât posibil să nu consumați alimente greu de digerat pentru corpul dumneavoastră. Dacă ingestia de alimente provoacă balonare, digestie grea, complicată, gaze, inflamație a sistemului digestiv până la tractul gastro-intestinal ... Este inteligent să nu mai mănânci.