Cum să slăbești în timp ce rulezi Runner s World

Exersezi alergarea intens și totuși continui să te îngrași. Deci, cum să slăbești în timp ce alergi ?

Te antrenezi de 4, 5, 6 ori pe săptămână și totuși acel strat urât de grăsime continuă să te deranjeze. Imposibil să o faci să plece în ciuda kilometrilor înghițiți. Crezi că faci totul corect? Poate că nu atât de mult.

ADAPTAȚI-vă DIETA

Trebuie să știți că pentru a pierde în greutate în timpul alergării, se aplică un principiu foarte simplu: cheltuielile de energie legate de alergare trebuie să fie mai mari decât cele pe care le oferiți corpului dumneavoastră. Dacă te umpli cu fiecare masă, cu siguranță nu vei putea slăbi cu toate cursele din lume. Trebuie să vă adaptați dieta astfel încât să vă ofere toate resursele de care aveți nevoie pentru a alerga, dar puteți fi totuși într-o situație negativă (mai multe calorii consumate decât consumate). Dacă nu puteți face o dietă pe cont propriu, apelați la un profesionist.