Cum să slăbești înainte să înceapă școala 2020 - Domnișoară sănătoasă
Toată lumea vrea să facă tot posibilul în prima săptămână la școală. Copiii și adolescenții cresc adesea și se schimbă în lunile de vară și poate fi amuzant să vezi schimbările care au avut loc la colegii lor. Dacă nu sunteți pe deplin mulțumit de greutatea dvs., poate doriți să fiți unul dintre acei copii care au pus câteva kilograme în plus în pauză. Vărsarea excesului de grăsime corporală vă va îmbunătăți sănătatea și vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine. Planificați din timp pentru a vă acorda timp pentru a scădea în greutate în siguranță, astfel încât veți arăta cât mai bine când vă întoarceți la școală.
Video al zilei
Pasul 1
Notează-ți obiectivele de slăbire și dă-ți un termen limită. Fiți cât mai specific când puteți face acest lucru; De exemplu, în loc să spui că „vrei să slăbești”, alege o anumită greutate sau înălțime care ți-ar plăcea să fii. Păstrați-vă obiectivele sănătoase și realiste, la o rată de cel mult o lira sau două pe săptămână.
pasul 2
Pentru a deveni activ. Nu trebuie să urmați un program nebun de exerciții pentru a pierde în greutate, trebuie doar să vă mențineți corpul activ. Faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta sau participați la un sport de vară. Concentrați-vă pe distracție și mișcarea corpului în loc să petreceți ore în fața televizorului. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate în fiecare zi - este în regulă dacă nu faceți toate cele 30 de minute simultan.
pasul 3
Mănâncă mese sănătoase. Începeți ziua cu un mic dejun nutritiv, cum ar fi terci și fructe, astfel încât să nu vă fie prea foame și să mâncați excesiv mai târziu. Mâncați un prânz ușor la prânz, cum ar fi un sandviș de curcan sau o salată de pui. Dacă familia dvs. ia cina împreună, sugerați niște mese sănătoase, cum ar fi spaghete de dovlecei și sos marinara sau pește la cuptor și legume la abur, astfel încât toată lumea să se bucure împreună de o cină hrănitoare.
Pasul 4
Când ți-e foame, ar trebui să mănânci alimente nutritive. Între mese, este bine să aveți câteva gustări, atâta timp cât sunt sănătoase, cum ar fi o bucată de fruct sau o ceașcă de iaurt. Ar trebui să evitați mâncarea nedorită de cele mai multe ori, dar este în regulă să vă răsfățați cu ceva gustos din când în când.
Pasul 5
Bea multa apa. Nu numai că apa se va hidrata și te va face să te simți sătul, ci și o modalitate excelentă de a conserva caloriile. Sodele, sucurile și alte băuturi cu zahăr conțin o tonă de zahăr și calorii. Schimbând aceste băuturi cu apă, vă puteți reduce drastic aportul caloric zilnic.