Cum să slăbești la viței

Multe femei o experimentează datorită plinătății picioarelor. În acest caz, pot exista două probleme: fie un os larg și o genetică, fie supraponderalitatea. Dacă ești obez din exerciții fizice și din dietă, atunci în cazul geneticii, totul este mai complicat.

Cum să slăbești la viței?

Mai întâi, determinați tipul de corp. Măsurați-vă încheietura mâinii cu un centimetru de bandă: dacă rezultatul este de 6 inci sau mai puțin, aveți o figură cu oase subțiri (caz în care aproape niciodată nu apar probleme cu caviarul). Dacă încheietura ta are 16-17,5 cm, atunci ai o construcție normală. Dacă sunteți îngrijorat de abundența vițeilor, atunci această problemă va fi rezolvată foarte ușor. Dar dacă încheietura mâinii este mai mare de 18 inci, aveți un tip de corp cu picioare largi și este probabil ca ouă destul de puternice să fie o caracteristică a anatomiei dvs.

Este necesar să înțelegem că natura ajută doar la chirurgia plastică. Când vezi că ești larg în os, nu întreba imposibilul de la tine, doar pune-ți silueta în ordine și învață să-ți iubești picioarele apetisante.

Dar pentru cei ale căror probleme sunt cauzate de supraponderalitatea, o combinație de dietă și exerciții fizice este perfectă. În continuare, vom analiza în detaliu ce trebuie făcut pentru a pierde vițeii.

Vițeii întregi cum să slăbească: dieta

Rezolvând întrebarea cât de repede să slăbești la viței, trebuie să te regândești să mănânci. În primul rând, trebuie să excludeți toate făina, grăsimile și lucrurile dulci - aceștia sunt principalii dușmani ai armoniei. Dieta dvs. ar trebui să arate cam așa:

Mic dejun: câteva ouă, un castravete mic, baze de ceai de zahăr.
Luând prânzul: supă ușoară, salată de legume, suc.
Gustare: măr.
Masa de seara: Carne de vita/pui/peste cu legume, ceai fara zahar.
Înainte de culcare: un pahar de iaurt.

Nu uitați porțiunile de moderare. În doar 10-14 zile, te poți obișnui să mănânci mai puțin decât de obicei, reducând volumul stomacului și intrând în starea de spirit pentru o slăbire eficientă. Apoi continuați să mâncați pentru a îmbunătăți sau a menține rezultatul.

Ce exerciții sunt necesare pentru a pierde vițelul?

Pentru a elimina abundența vițeilor, antrenorii își sfătuiesc de obicei departamentele să facă o serie de vergeturi pentru picioare:

Așezat pe podea cu picioarele drepte, întinzându-se în lateral, întinzându-se pe unul, apoi pe celălalt, apoi pe mijloc. Șosete de la picioare pe ele însele.
Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte, îndoite, într-un sens, apoi în celălalt, apoi în mijloc. Șosete de la picioare pe ele însele.

Din nou, aceste două exerciții sunt suficiente pentru a obține rezultate. Dacă doriți să îl apropiați, puteți face un set complet de vergeturi sau puteți lua cursuri de stretching.