Cum să slăbești mai repede în sesiunile de cardio; Super fitness uman
publicat de Nicolas Dematteo 23 octombrie 2020
cardio este eficient pentru Pierzând greutate, iar beneficiile sale pot fi crescute în continuare prin utilizarea unui accesoriu de fitness: simulator de altitudine.
Acesta este un mod mai puțin obișnuit de antrenament, care implică privarea parțială de oxigen pentru a-ți forța corpul să depășească limitele și să recurgă la resursele sale.
Veți vedea deseori sportivi și vedete de film purtând astfel de măști în timpul lor antrenamente intense.
Dar cum funcționează? Cum îți îmbunătățesc rezistența și cardio-ul pe termen lung? Sunt cu adevărat eficiente? Toate răspunsurile sunt în acest articol special pierderea în greutate cardio !
Accesoriul cheie pentru pierderea în greutate cardio
Modelul de fitness super-uman
Pentru unii exerciții cardio intense și eficiente pentru tine pierdere în greutate, vă sfătuim să încercați măști de ridicare. Intense Altitude Simulator ™ are 6 nivele diferite de dificultate pentru a urca până la 6000 de metri !
Astfel, puteți crește treptat capacitățile de respirație și puteți ajusta dificultatea în funcție de nivelul dvs. Ușor de pus și practic, beneficiați de un Sistem anti-transpiratie 100% nailon pentru o ușurință de neegalat în utilizare. Fără sudură, este disponibil în mai multe dimensiuni pentru a se adapta tuturor sportivilor.
Și astfel îl puteți duce oriunde, vine cu o husă și o geantă de depozitare! Datorită antrenamentelor combinate cu acest accesoriu, veți putea a deveni mai puternic și slabeste rapid.
Utilizarea sa
A masca de elevatie este un echipament care are ca scop să vă ajute să vă îmbunătățiți funcțiile cardio și respiratorii. După cum sugerează și numele, scopul său este să simulează antrenamentul la altitudine.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când vă antrenați la o altitudine mai mare, cantitatea de oxigen disponibil începe să scadă și, în esență, nu mai există atât de mult aer de respirat. Vă sfătuim să citiți: Mască de antrenament: accesoriu eficient pentru a progresa rapid ?
Când ești într-un stare de mare altitudine, corpul tău trebuie să înceapă să compenseze lipsa de oxigen produsă. Apoi trebuie să creeze mai multe celule roșii din sânge.
Cu toate acestea, mai multe celule roșii din sânge înseamnă că corpul tău are mai mult timp să furnizeze oxigen întregului corp.
Scopul măștii este de a vă bucura de beneficiile antrenamentului la înălțime mare pentru dvs. pierderea în greutate antrenamente cardio, dar toate fără să trebuiască să călătorească în Himalaya.
Masca reduce pur și simplu cantitatea de aer pe care o puteți respira în timpul exercițiului. Cele mai multe măști din supape de rezistență care vă permit să selectați intensitatea și/sau nivelul de înălțime.
Efectele sale
Când utilizați un masca de elevatie, speri să realizezi un rezistență mai bună și obțineți un Mai mare V02 max. VO2 max este cantitatea maximă de oxigen pe care o persoană o poate folosi în timpul antrenamentului.
Deci, cu cât dezvolți mai mult această abilitate, cu atât folosești mai bine oxigenul și cu atât vei avea mai multă energie când te antrenezi. Este posibil ca masca să nu simuleze exact altitudinea mare, dar vă ajută foarte mult să vă îmbunătățiți VO2 max și puterea cardiovasculară.
Devii mai eficient în ceea ce privește antrenamente de slăbit cardio. Potrivit unui studiu publicat în 2016, persoanele care au folosit o mască în timpul ședințelor lor au prezentat îmbunătățiri ale VO2, pragului ventilator și pragului de compensare respiratorie. În paralel, puteți consulta: Coarda de salt din CrossFit: Cel mai bun aliat al dvs. ?
Este important să rețineți că, cu o mască de altitudine, veți vedea îmbunătățiri în aceste zone, dar aceasta nu este o replicare directă aantrenament la altitudine. Aceasta este doar o replică care trebuie făcută corect.
Eficacitatea simulatorului de altitudine pentru pierderea în greutate cardio
Acest accesoriu este ideal pentru sesiunile tale pierderea în greutate cardio. Acest lucru se datorează faptului că presiunea parțială redusă a aerului la altitudine este foarte diferită de restricția admisiei de aer folosind o mască.
măști simulatoare de altitudine nu modificați presiunea parțială a aerului de intrare: reduc cantitatea totală de flux de aer către plămâni. Imaginați-vă că încercați să alergați în timp ce respirați prin paie sau cu o pernă legată de față. Este în esență un antrenament aerian restricționat, numit si antrenament muscular inspirator.