Cum să slăbești prin cheia mentală de somn

Ai încercat vreodată să dormi mai bine ?

Apoi am vrut încă să lupt.

Dar înainte să vrei să faci ceva . Cred că vrei să știi „DE CE?” ".

Să găsim DE CE ?

Lipsa somnului favorizează pierderea masei „slabe” (mușchii).

Deci, pentru asta te-am pregătit un plan în mai mulți pași !

Dar mai întâi, aș vrea să revin la un ultim punct:

Dacă vrei să slăbești, să te ridici cu 1-2 ore înainte de ora obișnuită este magic !

În 1 oră ai timp să te antrenezi, să mergi, să-ți faci timp să gătești, să meditezi ...

ÎNGROS: implementați acțiuni pentru a vă atinge obiectivele.

Aceste acțiuni combinate în fiecare dimineață vă vor permite să vă atingeți obiectivele mult mai repede !

Pentru a vă da exemplul meu, am inclus aproximativ 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi. Sau mai mult dacă am vreodată timp în față.

Acest lucru mi-a permis să slăbesc încă 1 kg într-o perioadă scurtă de timp.

Oricum, înapoi la subiect.

Planul de acțiune înainte de culcare:

Deci, ce este pre-culcare? Ei bine, este un termen foarte rău pe care îl folosesc pentru a vorbi despre ceea ce voi face înainte de culcare.

Sau mai degrabă ce voi evita să fac la început.

Cu 30 de minute înainte de culcare:

Evit să fac sport.
Evit să mă uit la televizor
Evit să joc jocuri video
Evit social media

În schimb:

Uneori am o ultimă mușcătură înainte să mă culc. Un pătrat de ciocolată sau desertul meu.

Uneori citesc.

Desigur, petrec și 3 ore pe Netflix. Dar, din motive de eficiență, (minimizați eforturile și îmbunătățiți rezultatele) voi evita cât mai mult posibil !

Clement noiembrie 2018