Excesul de greutate din cauza lipsei de somn Da copilului
Lipsa somnului vă poate pune într-o dispoziție foarte proastă - probabil că toată lumea a experimentat deja a fi destul de epuizată și lipsită de formă a doua zi după o noapte cu somn puțin. O lipsă severă de somn duce la performanțe reduse și vigilență. Acest lucru este adesea însoțit de un apetit pronunțat, în special pentru alimentele grase sau cu zahăr puternic. Motivul pentru aceasta ar putea fi sistemul de recompensă din creier, care trebuie „hrănit” mai mult decât de obicei atunci când este obosit și, astfel, duce la supraponderalitate pe termen lung.
De aceea, lipsa somnului este legată din ce în ce mai mult de dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Excesul de greutate și obezitatea sunt clasificate în mod obișnuit folosind indicele de masă corporală (IMC pe scurt). Pentru a calcula IMC, greutatea corporală este stabilită în raport cu mărimea corpului. Formula este: kg/m 2. Dacă o persoană cântărește 80 kg și are o înălțime de 1,70 m, IMC-ul său este de 27,7 (80/2,89 = 27,68). Un IMC de 25 indică supraponderalitatea, astfel încât, în exemplul cu un IMC de 27, sunteți supraponderal. Se vorbește despre obezitate, adică supraponderalitate patologică, dintr-un IMC de 30.
În studiul lor, cercetătorii din Marea Britanie și Olanda au examinat dacă durata somnului la copii mici, copii și adolescenți este legată de dezvoltarea supraponderalității sau a obezității. Cercetătorii au căutat în baze de date medicale pentru studii efectuate de alți cercetători pe această temă. Au reușit să găsească un total de 42 de studii.
Un timp scurt de somn favorizează dezvoltarea obezității la copii
7 studii au arătat că perioadele scurte de somn la copii mici duc la dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Lucruri similare ar putea fi văzute și în copilăria timpurie și târzie. Cercetătorii au avut 8 sau 3 studii pe această temă. Alte 3 studii au arătat că somnul mic a dus, de asemenea, la un risc crescut de a dezvolta supraponderalitate și obezitate la adolescenți. Evaluarea sumară a 16 studii la toate grupele de vârstă a arătat, de asemenea, că o creștere a duratei somnului a dus la o scădere a IMC.
Potrivit rezultatelor acestui studiu, somnul mic este un factor de risc important pentru creșterea greutății corporale la copii mici, copii și adolescenți. Părinții pot aduce o contribuție valoroasă la protejarea copiilor lor de obezitate dacă se asigură că copiii lor dorm bine noaptea. practică obiceiuri bune de somn.
Titlu original:
Durata somnului și incidența obezității la sugari, copii și adolescenți: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective