Cum să slăbești rapid - 5 moduri de a slăbi eficient - sănătate (2020)
- Antrenament de 5 minute pentru fete leneșe
- Sfaturi pentru slăbit rapid și ușor
Vă întrebați cum să fiți leneși pentru a pierde în greutate? Cu ore lungi în sala de gimnastică și cu planuri stricte de dietă, care sunt un „nu” pentru dvs., în mod evident căutați modalități mai inteligente și mai inteligente de a pierde acele kilograme în plus, nu? Răsfoiți aceste sfaturi și pierdeți-vă fără a transpira.
Doriți să ardeți acele calorii roase, dar nu aveți timp pentru antrenamente de fitness sau pentru a planifica obiceiuri alimentare stricte? Din fericire, uneori cel mai mic efort face minuni. Dacă vrei cu adevărat să știi cum să slăbești rapid - iată secretul! (Sfat: acesta este cel mai bun mod pentru fetele leneșe!)
Antrenament de 5 minute pentru fete leneșe
Sfaturi pentru slăbit rapid și ușor
1. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - de două ori pe săptămână
Potrivit unui studiu, femeile care primeau 1.500 de calorii pe zi (peste săptămână) și femeile care urmau o dietă săracă în carbohidrați de două ori pe săptămână au pierdut până la 9 kg. De ce mergi pe calea grea cu o dietă care îți face foame și ascundere? Una dintre cele mai simple modalități de a pierde grăsime este de a-ți rezista foamea doar câteva zile pe săptămână, fără a te răsfăța în vreun fel în zilele de „consum normal”.
2. Antrenamente relaxate
Experții care vă ajută să pierdeți în greutate cred, de asemenea, că exercițiul energic fără recuperare face mai mult rău decât bine. Mergeți încet, astfel încât hormonii de stres sau cortizolul să nu permită sistemului dvs. să se țină de grăsimea inestetică din burtă. De asemenea, se recomandă utilizarea unui monitor de ritm cardiac (HR) în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată. Obțineți un scor maxim de HR de la 60 la 70 la sută în timpul recuperării și de la 85 la 90 la sută la intervale.
3. Ai un stilou la îndemână
Un alt mod leneș de a pierde în greutate este de a jurnaliza toate alimentele care intră în tractul digestiv. Pentru a nu te plictisi, notează-ți mâncarea de două ori pe săptămână și o dată în weekend. Potrivit unui studiu realizat pe 220 de femei care consumau cel puțin de trei ori pe săptămână, s-a constatat că au pierdut în medie 11 kilograme în decurs de 18 luni. Nu-i așa mișto!
4. Este suficient doar 30 de minute de antrenament
Doamnă, suntem siguri că și tu vei fi de acord că acesta este cel mai convenabil mod de a slăbi. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga spun că cei care au exercitat 30 de minute pe zi timp de trei luni au fost mai ușori de opt kilograme. În schimb, cei care au exercitat o oră pe zi au pierdut cântarul cu doar șase kilograme. Deci, doar reduceți-vă timpul în sală, economisiți mai multă energie pentru alte activități și ardeți și mai multe calorii. Alternativ, studiile au arătat că bebelușul dvs. poate ajuta și la scăderea în greutate.
5. Siestele ard și calorii
Cei care evită momentele cu ochii închiși mănâncă adesea alimente bogate în calorii pentru a rămâne treaz și treaz. Modalități simple de a pierde calorii includ luarea de pui de somn scurte și reducerea somnului sau a somnului. Pofta de cotlet, ciocolată și desert crește și lipsa somnului deranjează creierul. Deci, dormi când trebuie!
Aceste sfaturi pentru a te potrivi fără dramă te vor ajuta să revii la greutatea normală fără să te străduiești prea mult. Adoptați aceste modalități de a slăbi fără să încercați - nu veți fi dezamăgiți.