Instrucțiuni Oxycise
Oxycise este o tehnică de respirație care se combină cu exerciții specifice care lucrează toate grupele musculare. Ideea din spatele Oxycise este de a crește absorbția și metabolismul oxigenului. Acest antrenament cu impact ZERO durează aproximativ 15 minute pe zi. Oricine o poate face oriunde și fără echipamente speciale.
respiraţie
Componenta cheie a Oxycise este tehnica adecvată de respirație. Mai întâi, respirați prin nas cu gura închisă. Știi că respiri corect atunci când stomacul tău crește în loc de piept. Odată ce ai inspirat adânc, atunci respiri puțin mai mult cu trei adulmecări rapide - de parcă ai mirosi ceva. Apoi expiră. După ce faceți acest lucru, umflați rapid patiseria pe gură de trei ori. Continuați această tehnică de respirație în timpul exercițiilor.
Exerciții
Diferitele antrenamente Oxycise au exerciții diferite, cu câteva dintre cele de bază discutate aici. Țineți fiecare exercițiu, poză sau postură pentru un număr de patru respirații complete Oxycise.
Stai cu picioarele lărgite de umeri. Ridicați brațul drept lângă ureche cu degetele îndreptate în sus și înclinați-vă spre stânga. Apoi schimbați partea. Apoi, faceți doi pumni și împingeți-i împreună în fața pieptului și țineți-l. Apoi îndoiți-vă ușor în talie, așezați-vă mâinile pe coapse și țineți.
Veți avea nevoie de un blat și o suprafață de masă pentru următoarele exerciții. Așezați mâinile cu fața în jos, cu degetele îndreptate unul către celălalt. Strângeți și țineți această poziție a mâinii în timp ce ridicați unul dintre picioare în spatele dvs. și îndreptați degetele de la picioare. Apoi, faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați înălțimea piciorului de fiecare parte, numai de data aceasta cu piciorul îndoit. Apoi, îndoiți picioarele și ghemuiți-vă ușor, asigurându-vă că genunchii nu ies pe lângă degetele de la picioare. Păstrați această poziție.
Faceți următoarele exerciții în timp ce stați pe un scaun. Țineți spatele scaunului în spatele dvs. cu ambele mâini. Cu picioarele așezate la lățimea umerilor, lăsați genunchii unul față de celălalt și țineți-i. Apoi deschideți genunchii departe în direcția opusă, astfel încât să se răspândească larg și să țină. Eliberați spătarul scaunului și aduceți picioarele și picioarele împreună. Ridicați-vă călcâiele, astfel încât să stați totuși pe degetele de la picioare. Ridică brațul drept lângă ureche cu vârfurile degetelor întinse. Repetați în stânga. Apoi, sprijiniți-vă pe scaun și ridicați picioarele direct în fața dvs., cu picioarele îndoite spre voi și ținându-le.
beneficii
Deși beneficiile de pierdere în greutate ale Oxycise au fost încă dovedite în mod concludent prin studii științifice, respirația și exercițiile fizice în acest mod au proprietăți relaxante similare yoga și meditația. În plus, aceste exerciții sunt ușor de urmărit și nu necesită mult efort, astfel încât toată lumea, inclusiv persoanele în vârstă și cele cu leziuni, pot folosi programul în siguranță. Acest program vă va ajuta, de asemenea, să creșteți aportul de oxigen, ajutându-vă să vă simțiți mai alert și conștient.