Cum să slăbești rapid și în siguranță

Lucrați la pierderea în greutate? Deci, probabil că doriți rezultate rapide.
Lăsați-mă să vă economisesc un anumit timp: săriți peste dietele de moft. Rezultatele lor nu durează.

slăbești rapid

Și aveți opțiuni mai sănătoase pe care le puteți începe astăzi !

Puteți pierde în siguranță, 3 sau mai multe kilograme, o săptămână acasă cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu,

Dacă arzi 500 de calorii în plus decât mănânci în fiecare zi timp de o săptămână, ar trebui să slăbești aproximativ 1-2 kilograme.

Dacă vrei să slăbești mai repede, va trebui să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai mult.
De exemplu, dacă luați între 1.050 și 1.200 de calorii pe zi și faceți exerciții fizice timp de o oră pe zi, puteți pierde 3-5 kilograme în prima săptămână sau mai mult dacă cântăriți peste 250 de kilograme. Este foarte important să nu tăiați alte calorii, este periculos.

Limitarea sării și a amidonului poate însemna, de asemenea, pierderea mai multă greutate mai întâi - dar este mai ales lichide, nu grăsimi.
„Când reduceți sodiul și tăiați amidonul, reduceți lichidele și retenția de lichide, ceea ce poate duce la pierderea de până la 5 kilograme de lichide când începeți”, spune Michael Dansinger, MD, Loser's Show.

Dietele pentru slăbirea rapidă

Dansinger recomandă să consumați o dietă care să minimizeze amidonul, zahărul suplimentar și grăsimile animale din carne și produse lactate. Pentru pierderea rapidă în greutate, el recomandă să se concentreze asupra fructelor, priveliștilor, albușurilor, produselor din soia, sânilor fără piele de păsări de curte, peștelui, crustaceelor, produselor lactate non-lactate. Grăsimi și 95% carne slabă.