Cum să slăbești rețeta organică durabilă - Quintesens
Întrebarea eternă: cum să slăbești durabil? Cum să pierdem acele kilograme în plus care ne afectează sănătatea atunci când nu este și moralul nostru ?
Nu există un răspuns simplu și direct. Într-adevăr, nu suntem cu toții egali, există o mare variabilitate în fața pierderii în greutate, care depinde de diferiți parametri caracteristici și profiluri individuale.
Câțiva factori intră în pierderea în greutate:
- Genetica: Inegalitățile sunt importante, unii oameni mănâncă puțin și se îngrașă, în timp ce alții mănâncă mult și nu câștigă niciun gram !
- Gusturi și obiceiuri alimentare: în funcție de obiceiurile și gusturile tale alimentare, este mai mult sau mai puțin ușor să slăbești.
- Probleme de sănătate: administrarea anumitor medicamente sau chiar a anumitor patologii poate avea un impact asupra pierderii în greutate.
- Stresul: acesta este un factor agravant care favorizează creșterea în greutate și vă împiedică să slăbiți rapid, deoarece dieta joacă adesea rolul unui „anti-stres”, în special în cazul alimentelor cu zahăr.
Dieta restrictivă
Haro pe dieta restrictivă și pe dușmanii „slăbiți repede” ai pierderii în greutate! Desigur, slăbim rapid, dar aceste diete se încheie întotdeauna cu o recuperare a greutății mai importantă și mai rapidă decât pierderea. Acesta este temutul „efect yoyo”.
În plus, aceste diete sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și adesea adaugă la creșterea în greutate problemele asociate restricției, găsim:
- Tulburări de alimentație: de fapt, odată cu frustrarea vine timpul pentru pofte compulsive. Interdicția creează invidie și odată ce te rupi devorezi mâncarea în cantități foarte mari, fără plăcere și cu multă vinovăție. Acest lucru induce apoi un ciclu vicios în care persoana se restrânge și mai mult, deoarece a alunecat, creând astfel o altă alunecare alimentară și din nou vinovăție.
- Probleme legate de imaginea corpului: efectul yoyo poate provoca tulburări psihologice care se manifestă inițial prin euforia pierderii în greutate și, în al doilea rând, printr-o vină foarte puternică legată de eșec.
- Deficiențe alimentare: o dietă restrictivă pentru a slăbi rapid este, după cum sugerează și numele său, o dietă foarte săracă în calorii și substanțe nutritive. Cu toate acestea, organismul are nevoi incompresibile de a funcționa bine, restricția îl obligă să atragă din rezervele sale și poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății.