Cum să slăbești ridicând greutăți; Weider France Benelux
De ce lucrul cu greutățile este crucial pentru femei ?
Când vorbim despre ridicarea greutăților grele, multe femei se tem că, procedând astfel, mușchii lor vor deveni prea mari și voluminoși. Această concepție greșită a determinat multe femei să se concentreze asupra antrenamentelor cardio intense și a ridicării greutății ușoare.
Este timpul să clarificăm lucrurile. Ridicarea greutăților nu duce neapărat la dezvoltarea musculară mare, pur și simplu pentru că femeile nu produc suficient testosteron pentru a produce aceeași masă musculară ca și bărbații.
În plus, ridicarea greutăților ajută femeile să construiască o masă musculară slabă. Și construirea musculaturii slabe are anumite beneficii pentru femei, cum ar fi arderea crescută a caloriilor, pierderea grăsimilor, oasele mai puternice, silueta mai subțire și prevenirea leziunilor.
Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care petrec ore în sala de gimnastică făcând doar cardio și abdominale, începeți un plan eficient și definitiv pentru a obține o figură subțire și feminină.
5 motive care te vor convinge:
1. Arde mai multe calorii
Studiile arată că persoanele (bărbați și femei) care fac exerciții cu greutăți ard mai multe calorii în timpul și după antrenament.
O jumătate de kilogram de mușchi slab poate arde cu 35 până la 50 de calorii mai mult pe oră decât o jumătate de kilogram de grăsime. Aceasta înseamnă că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multă energie va disipa corpul tău și cu atât vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
2. Arde mai multe grăsimi
Exercițiile cardio ars grăsimile și mușchii, în timp ce antrenamentul de forță arde grăsimile exclusiv. După o sesiune intensă de antrenament cu greutăți, corpul dumneavoastră continuă să consume oxigen suplimentar pentru orele și zilele următoare, ceea ce crește în cele din urmă rata metabolică.