Cum să slăbești și să rafinezi silueta picioarelor tale
Cu toții avem o parte a corpului nostru care ne face complexi. Pentru unii, fesele, pentru alții stomacul și pentru mulți dintre noi, picioarele sunt problema.
De obicei, vă spunem că este greu să slăbim într-o zonă vizată a corpului nostru. Dar dificil nu înseamnă imposibil. Cu câteva schimbări, eforturi, puțină transpirație, sfaturi și sfaturi bune, cum să slăbești este o întrebare pe care nu ți-o vei mai pune niciodată. !
De ce nu am picioare de vis ?
Cu toții ne-ar plăcea să avem picioare lungi și subțiri. Dar când nu, trebuie să înțelegeți de ce. La urma urmei, ar trebui să-ți cunoști întotdeauna dușmanul înainte să mergi la război împotriva lui.
Picioarele prea mari, flasc, acoperite nu sunt o nedreptate a naturii sau foarte rar. Dacă grăsimea este depozitată pe picioarele noastre, există cu siguranță un motiv.
Vă puteți imagina, de exemplu, că creșterea în greutate este adesea cauza 1 a picioarelor noastre acoperite. Având obiceiuri alimentare proaste, grăsimile vor fi depozitate peste tot în corpul nostru și pentru unii, în picioare, creând celulită și/sau saci de șa pe care apoi vrem să le eliminăm cu orice preț !.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Retenția de apă este, de asemenea, adesea implicată. O altă explicație: lipsa activității fizice. O viață puțin prea sedentară și grăsimea se așează acolo unde își dorește și deseori pe picioare. Lipsa activității fizice poate duce, de asemenea, la apariția picioarelor și a coapselor sau la celulită.
Există, de asemenea, genetică care vă poate juca trucuri. Multe femei depozitează mai multe grăsimi în picioare, iar o parte din motiv este sistemul lor hormonal. De fapt, corpul dvs. va stoca grăsimea în mod intenționat pentru a acumula rezerve în anticiparea sarcinii, de exemplu.
Oricare ar fi motivul pentru care vrei să slăbești, este sigur că va exista o soluție.
Mâncare: totul începe cu ea !
Așa cum v-am indicat puțin mai sus, o creștere în greutate, kilograme în plus și grăsime decide să ne cazăm pe picioare. Deci, de aici începe de multe ori totul. Desigur, nu există o dietă specială pentru slăbit.
Dar schimbându-vă obiceiurile alimentare, puteți pierde în greutate și, prin urmare, puteți pierde în greutate. Dacă ai doar 2 sau 3 kilograme de slăbit, adoptând o dietă sănătoasă și variată, vei vedea rapid picioarele tăiate.
Dacă ai mai mult de 3 kilograme de slăbit, va trebui să îți schimbi obiceiurile alimentare. Puteți merge la o dietă „cunoscută” și, astfel, puteți fi susținut pe tot parcursul procesului de slăbire. Antrenor, meniuri pregătite sau sugerate, listă de cumpărături pentru a vă ajuta să alegeți alimente bune, aceasta poate fi o soluție interesantă dacă nu credeți că veți putea pierde kilogramele singuri.
Aveți grijă să nu urmați o dietă drastică. Pentru a slăbi în picioare, dar și pentru orice altă parte a corpului. O dietă draconiană este frustrantă, dificil de întreținut și, mai presus de toate, îți vei recăpăta rapid kilogramele pierdute.
Deci, cum poți pierde în greutate schimbându-ți dieta? Mai presus de toate și mai presus de toate, este necesar să știm ce alimente să preferăm și pe care să le evităm. Iată câteva sfaturi:
Limitați grăsimea
Pentru a slăbi în picioare, trebuie să începeți prin limitarea grăsimii. Dacă ți-a plăcut să consumi în fiecare zi mezeluri, brânză grasă, cartofi prăjiți, feluri de mâncare în sos, dulciuri, va trebui să faci un efort în acest sens.
Nu ezitați să vă schimbați nici obiceiurile de gătit. Pariați totul pe ustensile de gătit, cum ar fi friteuzele fără ulei, aburi sau chiar sobe de piatră, care vă permit să gătiți mâncarea fără grăsimi.
Alegeți proteine în locul alimentelor cu amidon
Alimentele cu amidon, chiar dacă nu ar trebui interzise, au obiceiul enervant de a fi depozitate, mai ales dacă le consumi noaptea. Au încă un efect sătiant interesant, așa că este indicat să le consumați la prânz, cu măsură și pe lângă o porție bună de legume.
Proteinele precum ouăle, păsările de curte, carnea slabă sau chiar peștele ajută la înlocuirea grăsimii cu mușchiul, ceea ce este bine atunci când vrei să slăbești.
Legume și fructe proaspete
Este întotdeauna recomandabil să slăbești pentru a mânca legume și fructe proaspete. Celebrul „5 fructe și legume pe zi”. Așadar, consumați fără măsură, deoarece legumele și fructele sunt excelente pentru sănătatea dvs., pe lângă faptul că sunt sărace în calorii și bogate în fibre.
Gătim de casă
Alimentele de casă ar trebui, desigur, să fie preferate în locul mâncărurilor industriale prea bogate în zaharuri și grăsimi. Așa că trebuie să te pui în bucătărie dacă vrei să adopți o dietă sănătoasă pentru a slăbi.