Cum să slăbești și să te îngrași; bani în același timp
Sărbătorile vin și deja mă întreb cum să slăbesc odată terminate. La începutul fiecărui an, făceam rezoluții bune, îmi spuneam că voi mânca mai bine și voi face mai mult exercițiu. Cu toate acestea, când am ajuns în decembrie, m-am uitat la mine și am cântărit exact aceeași greutate ca în ianuarie și m-am simțit frustrat și am făcut aceleași rezoluții bune anul următor și așa mai departe., și la fiecare 5 ani acest interval crește și câștigăm câteva kilograme. A fost scuza mea pentru că nu mă ameliorez.
De asemenea, am crezut că greutatea noastră este 50% ereditară și 50% din dieta și exercițiile noastre fizice până când am văzut emisiunea „The Big Loser!” Dacă vrei cu adevărat să fii motivat, trebuie să urmărești acest spectacol! Conceptul este simplu. După 3 luni de tabără de antrenament, cine pierde cel mai mult în greutate câștigă 250.000 $! Rezultatele sunt uimitoare. Câștigătorul sezonului 3 Erik a slăbit 97 kg! Greutatea sa inițială a fost de 184 kg. Bravo Erik!
Emisiunea TV Big Loser arată că, având suficientă motivație și disciplină, putem pierde mult în greutate. Niciun sezon nu se termină cu o pierdere în greutate mai mică de 45 kg.
Cum să piardă în greutate? COSTURI ȘI OBIECTIVE ALIMENTARE
În medie, familia mea cheltuiește în jur de 6,50 EUR pe zi pentru a ne hrăni, precum și 100 EUR lunar pentru a ieși la un restaurant, ceea ce face un buget lunar de 300 EUR. Acest buget a fost studiat și limitat de când ne-am făcut conturile. Înainte, când eram singur sau chiar un cuplu tânăr fără copii, sumele erau mult mai mari decât această sumă. La aceasta a trebuit să adăugăm ieșirile la restaurant în fiecare săptămână sau chiar de două ori pe săptămână și am ajuns la un buget lunar de 600 €! Habar n-aveam cât cheltuiam până nu ne-am hotărât să notăm totul timp de două săptămâni și să-l anualizăm. 600 de euro erau clar exagerate, mai ales că reprezentau mai mult de 25% din cheltuielile noastre lunare la acea vreme.
Când ne-am pierdut locurile de muncă, am fost nevoiți să ne reducem bugetul alimentar la 80 € pe lună. A fost foarte greu, dar a fost o lecție formativă! Când am găsit un loc de muncă ne-am mărit bugetul, dar 300 € pe lună păreau mai mult decât suficient! Era încă această poveste de supraponderalitate pe care nu puteam să o lupt în ciuda avertismentelor familiei mele și ale medicului. Aveam 130 kg pentru 1m92, sau un bMI de 35,3. Eram grav obez! Soția mea a decis să se întoarcă la sport și să slăbească. Nu voiam să o las în pace așa că am decis să merg cu ea. Și apoi toți acești oameni din „marele învins”, care abia puteau face trei exerciții de forță fără a fi epuizați, dar cu puterea de voință au reușit să slăbească 50 kg sau mai mult, m-au inspirat. Dacă ar putea să piardă 50 kg, aș putea pierde 15, nu? Deci, de unde să încep să slăbești?
EXPERIENȚA # 1: REVENIREA LA DURATA SPORTULUI: 90 ZILE
Primul experiment a fost să faci exerciții fizice de 4 ori pe săptămână timp de trei luni. 3 antrenamente au inclus antrenament de forță și o sesiune a fost rezervată cardio. Ședințele de culturism au durat 30 de minute. Dieta mea urma să fie ușor revizuită prin limitarea consumului de alcool și grăsimi în timpul săptămânii. De exemplu, evităm racleta joi seară! Primele câteva săptămâni au fost oribile! Dureri și dureri peste tot și picioare dureroase de necrezut pentru că alergam în adidași normali. Dacă nu ne-am încuraja reciproc cu soția mea, aș fi renunțat la primele sesiuni !