Cum să știi dacă trebuie să urmezi o dietă sau nu Jurnalul meu de frumusețe
O dietă este un program de slăbire bazat pe o dietă echilibrată. Atunci când vrei să slăbești sau să îți reechilibrezi greutatea, urmarea unei diete pare eficientă. Cu toate acestea, înainte de a lua această inițiativă, este important să cunoaștem semnele de supraponderalitate sau obezitate. Iată cum să știți când mâncați.
Cunoașteți IMC-ul
Indicele masei corporale sau IMC este o modalitate eficientă de a ști dacă urmează o dietă sau nu. Nu poți avea încredere în propriile impresii. Cel mai bun este să vă calculați indicele de masă corporală. În principiu, acest instrument vă permite să vă evaluați greutatea și să știți dacă sunteți supraponderal, obez, normal sau prea subțire. Înainte de dietă, cel mai bine este să începeți acest proces mai întâi. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie doar să ții cont de greutatea și înălțimea ta. Odată ce aceste două elemente au fost împărțite, rezultatul ar trebui să corespundă indicelui de masă corporală de referință. Dacă, de exemplu, ai 1m53 înălțime și cântărești 60 de kilograme, ajungi în categoria persoanelor supraponderale. Se iau măsuri adecvate în funcție de rezultat. Dacă nu sunteți încă obezi, vă puteți modera dieta.