Cum să supraviețuiești un weekend d; exces
Activitatea principală din ultimul dvs. weekend? Mânca. Nimic serios, dar urmează în continuare protocolul pentru a digera totul.
Publicat la 19/11/2017 la 12:15, actualizat la 29/01/2020 la 07:14
Ai avut un weekend grozav cu raclette, vin roșu, produse de patiserie, restaurant italian și aperitiv. Încă salivați la începutul săptămânii. Singurul dezavantaj: luarea unei astfel de orgii alimentare. Cheia este să vă odihniți corpul, așa cum a explicat dieteticianul-nutriționist și antrenorul sportiv Jacques Géraud.
Bea fierbinte sau rece
Voi care aveți o slăbiciune pentru Mouton-Cadet, știți „că un pahar de alcool este echivalent cu un litru de apă mai puțin în corp”, așa cum precizează profesionistul. Deci, după cele două zile de exces, începeți să vă concentrați asupra hidratării. "Dimineața, pe stomacul gol, bea suc de lămâie amestecat cu apă călduță cu puțin ghimbir natural ras. Este ideal pentru arderea toxinelor", sfătuiește Jacques Géraud.
În restul zilei, nu există niciun secret, trebuie să bei mult. "Parierea pe ceai verde este o idee bună. Are un efect drenant și detoxifiant asupra organismului", precizează dieteticianul-nutriționist. Sucurile de legume pot fi, de asemenea, de interes pentru organism: "prepararea cu extractorul de suc, un amestec de țelină, măr verde, pătrunjel și câteva frunze proaspete de mentă luminează corpul. Ficatul este detoxifiat datorită proprietăților digestive ale ingredientelor", explică Jacques Géraud.
În videoclip, trei capcane de evitat atunci când ții o dietă
Mănâncă altfel și ascultă-te
Chiar dacă ești balonat, nu există niciun motiv să nu mănânci. "Este important să nu mori de foame sărind peste mese sau postind. Cele trei mese pe zi sunt întotdeauna în ordine", avertizează expertul. Provocarea este pur și simplu să mănânci diferit: "Trebuie să elimini zaharurile rapide și cerealele albe din farfurie. Ele cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce necesită multă energie din organism pentru a-l regla. Deci, nu. Nu sunt de acord cu dorința de a-și pune corpul la odihnă ”, notează profesionistul.