Cum să te fermezi; coapse interioare Herbalife Nutrition
Găsești interiorul coapselor prea flasc? Urmați sfaturile Herbalife pentru a remedia problema !
Interiorul coapselor tale lipsa tonusului, cu lipsa tonusului muscular în dumneavoastră adductori și/sau excesul de grăsime? Acest lucru poate provoca disconfort la mers sau chiar iritații.
Cum să lupți eficient împotriva acestui fenomen? Efectuați diverse exerciții care o vor remedia ! Herbalife explică care dintre ele și cum să le realizezi.
Lovind picioarele pentru a rafina interiorul coapselor
În timp ce stai cu călcâiele pe podea, dă cu piciorul în sus și în jos cu unul dintre picioare, înainte de al aduce înapoi la piciorul tău. Faceți același lucru și de cealaltă parte. Nu trebuie să ridici piciorul sus (nu-l forța!).
Numărați 15 repetări pe fiecare parte și 4 seturi.
Pașii urmăriți: pentru a întări coapsele (și fesele)
În poziția de pe jumătate ghemuit (adică cu genunchii îndoiți la 90 °), țineți spatele drept și așezați mâinile în spatele capului.
În această poziție, urmați pași laterali lungi: 10 la dreapta, apoi 10 la stânga. Toate de 4 ori.
Pentru a trece la nivelul următor, atârnă un elastic la picioarele tale: rezistența va fi întărită și efortul mai intens !
Fante laterale pentru a slăbi coapsele
Ți s-a spus despre sloturile de pe blogul Herbalife înainte. Pentru fante laterale, ideea nu mai este să faci un pas înainte și apoi înapoi, ci în lateral. Asigurați-vă că vă țineți spatele drept.
Astfel, este necesar să se facă un spațiu mare pe fiecare parte, de 15 ori pe fiecare parte. Din nou, încercați să faceți 4 seturi.