Cum să te îngrași Bio Linear revista profesională pentru punctele de vânzare
Distribuiți acest articol
Atunci când metabolismul bazal este mult mai rapid, adică capacitatea de a arde calorii la un moment dat T este peste medie, clientul dumneavoastră poate avea dificultăți în a se îngrășa.
Acesta poate fi rezultatul mai multor factori: genetică, stres, nicotină, cofeină, masă musculară semnificativă, cancer, hipertiroidism, infecție sau patologie a malabsorbției intestinale, apetit redus.
Pentru a câștiga în greutate, este suficient să mănânci mai mult ?
Nu este vorba despre construirea de grăsime, ci de masă slabă, adică mușchi! Și trebuie să uităm toate recomandările învechite, care încă sunt din păcate promulgate de anumiți dieteticieni-nutriționiști sau de anumite site-uri web competente. Astfel, nu este nevoie să mâncați după bunul plac alimente care conțin un procent ridicat de grăsimi saturate (brânză, cremă fraîche, unt, pizza, maioneză etc.) sau alimente rafinate cu carbohidrați și/sau foarte dulci (pâine albă, fursecuri, cartofi., deserturi lactate etc.). Cheia va fi cu siguranță creșterea caloriilor, dar mai ales alegerea originii acestor calorii. Prin urmare, ne vom concentra asupra alimentelor cu o densitate calorică mare, dar și cu o densitate nutrițională ridicată.
Explicați ce este densitatea nutrienților
Acest lucru este de a furniza într-un volum mic un număr maxim de elemente esențiale pentru buna funcționare a corpului și pentru câștigul de masă slabă, adică proteine, grăsimi bune, vitamine și minerale:
● semințe oleaginoase (migdale, alune, nuci de Brazilia, nuci de caju etc.), semințe (floarea soarelui, dovlecei), avocado și măsline.
● Fructe uscate (smochine, prune uscate, struguri, caise, curmale, mango, banane, afine, goji).
● Proteine animale (carne roșie și albă, pește, fructe de mare, ouă) și proteine vegetale (leguminoase, soia în toate formele sale, quinoa).