Cum să te îngrași cât mai repede posibil

cum să te îngrași cât mai repede posibil?

Bună ziua tuturor, sunt nou aici și tocmai am descoperit acest site.

Am 26 de ani masor 1m96 pentru 66kg.

Am fost întotdeauna slab să văd foarte subțire, dar ajung la limite pe care le găsesc!

ca să mă recâștig rapid am decis să nu mai fumez pentru că am două pachete pe zi, să nu mai beau cafea.

Cred că cu asta pot lua 5 kg maxim! dar aș vrea să iau 10 kg cât mai repede posibil!

Vă cer ajutor, sfaturi pentru că sunt pierdut.
pot lua proteine sub formă de pulbere sau în altă formă pentru a mă îngrasa rapid?

consultați un nutriționist pentru a face o dietă, dar pentru a obține grăsime?

îmi vei spune că va trebui să fac sport, dar pentru a câștiga mușchi ai nevoie de grăsime și eu nu sunt.

multumesc pentru sfat
Pa! Pa

Re: cum să te îngrași cât mai repede posibil?

Mă împiedic de acest subiect.

Poate că exemplul fratelui meu poate fi folosit aici. El a fost întotdeauna super înalt și slab în comparație cu alți băieți de vârsta lui, asta e firea lui. Dar când a ajuns în jur de 18-20 de ani, s-a săturat, nu mai suporta acest aspect de „fasole mare” (mi-a plăcut așa, dar hei!).

A intrat în antrenamente cu greutăți și proteine (+ sportul în aer liber pe care l-a iubit dintotdeauna). De luni de zile, a lucrat cu antrenamentele cu greutăți (în interior, cu sfatul profesioniștilor) și a luat proteine (albușuri de ou, carne slabă și praf de agitare cu proteine .). Mi s-a părut un pic „oribil” (în special pudra de proteine: scumpă și greu de înghițit) dar hei.