Cum să te motivezi să slăbești sfaturile noastre! Motivația de slăbire
Când ai câteva kilograme de slăbit, motivarea pentru a începe o dietă sau pentru a „fi atent” este întotdeauna cea mai dificilă. Ați dori să vă întoarceți în rochia sau pantalonii pe care i-ați cumpărat acum câteva luni, să vă îmbrăcați noul costum de baie roșu și să nu vă mai gândiți la acele inestetice câteva kilograme.
Problema este că începem, apoi spargem și ne spunem că o vom face din nou mâine, apoi în cele din urmă ne demotivăm cu fiecare gol! Pentru a evita ruperea din nou și din nou și pierderea tuturor rezoluțiilor bune în fața primului tort, vă oferim sfaturile noastre infailibile pentru a vă motiva în cele din urmă să slăbiți și să nu vă dați drumul!
Important: stabiliți un obiectiv realizabil!
Unul dintre primele motive pentru care renunțăm atât de repede după ce am început este că obiectivul inițial este prea adesea complet disproporționat! Vrei să slăbești prea mult într-o perioadă scurtă de timp și de multe ori te descurajezi chiar înainte de a începe. Prin urmare, este esențial să stabiliți unul sau mai multe obiective mici și rezonabile. Începeți prin stabilirea unei perioade, de exemplu câteva săptămâni înainte de sfârșitul anului, apoi stabiliți o pierdere în greutate rezonabilă, cum ar fi 2 până la 3 lire sterline pentru luna următoare.
Dacă a avea un obiectiv realizabil este un început bun, este important să aveți o strategie, chiar și una simplă, pentru stabilirea unor provocări mici pe măsură ce mergeți la dietă. Evaluează-ți tiparul alimentar și fă o listă cu lucrurile greșite. De exemplu, dacă gustați între mese, puteți decide să evitați gustarea 6 zile pe săptămână și dacă aveți cu adevărat chef să înlocuiți gustările bogate în calorii cu o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată mică de brânză și câteva nuci, un fruct sau o compot mic.
Nu mănânci niciodată? Alegeți să schimbați acest obicei, de îndată ce vă treziți, hidratați-vă cu un pahar mare de apă și apoi începeți-vă ziua cu combustibil care vă va permite să durați până la cină, fără să crapați brioșa cafenelei sau croissantul din restaurant. Încercați să mâncați proteine dacă puteți dimineața, cum ar fi un ou sau o bucată de brânză, o băutură fierbinte și fructe pentru suplimente de vitamine !
Mănânci prea mult noaptea? Decideți să abordați reechilibrarea acestei mese evitând să vă grăbiți pentru mâncare. Începeți cina cu o supă sau mâncați cu o jumătate de oră înainte de a vă așeza la masă un măr cu un pahar cu apă.