Cum să trăiești cât mai mult timp în stare bună de sănătate Secretele centenarilor ... tavie

Creșterea speranței de viață se află în centrul multor studii. Mai multe regiuni ale lumii au un procent ridicat de centenari, cum ar fi provincia Ogliastra din Sardinia, insula grecească Ikaria, insula japoneză Okinawa și sate precum Acciaroli din sudul Italiei. Deci, există un secret al longevității? Descoperiți obiceiuri bune pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă și împărtășiți aceste informații utile celor dragi ...

Mănâncă sănătos, dar în mod rezonabil

trăiești
Dieta joacă un rol cheie în longevitate. Adepții dietei cretane sau mediteraneene și mesele mai ușoare decât prânzul ar fi favorizați în ceea ce privește tranziția către anii de trei cifre. Compusă în esență din carne slabă, pește, fructe și legume, cu o preferință pentru uleiul de măsline în detrimentul altor grăsimi, dieta cretană și-a arătat toată eficacitatea, în special pe insula Ikaria, în Grecia, o insulă de longevitate.

Mănâncă da, dar nu prea mult! Restricția calorică, potrivit cercetătorilor, încetinește procesul de îmbătrânire. Lăsând masa înfometată în fiecare zi, așa cum fac oamenii din Insula Okinawa, pentru a-și respecta obiceiurile, îți vei crește șansele de a trăi mai mult.

Cap la picioare, face ca totul să funcționeze !

Stilul de viață sedentar este principala cauză a bolilor precum diabetul, anumite tipuri de cancer și, desigur, bolile coronariene. Un singur cuvânt de ordine: pune-te în mișcare! Cultivați-vă grădina de legume, evitați cât mai mult lifturile în favoarea scărilor, mergeți în fiecare zi sau faceți ca locuitorii din Acciaroli care urcă pe străzile abrupte ale satului în fiecare zi, grădină sau pește ... este bine pentru moral și sănătate.