LUNGITATE ȘI SĂNĂTATE DE TOATE ZILE Farmacie Des Masselettes

Thézan-les-Béziers

sănătate


Pierderea câtorva kilograme este, fără îndoială, un sentiment de bunăstare și energie: te vei distra mai mult într-un corp mai subțire. Cu toate acestea, mai mult decât aparențele, sănătatea trebuie să fie prioritatea ta. Când suntem plini de sănătate, suntem neapărat mai frumoși din punct de vedere fizic !

Zece reguli pentru a deveni sau a rămâne subțire !

Pentru a vă simplifica viața, am stabilit pentru dvs. 10 reguli simple care ar trebui să vă permită, în timpul sezonului frumos, să duceți o viață sănătoasă în timp ce pierdeți în greutate.

Regula 1: Reconectați-vă cu fructe și legume

Fructele și legumele sunt bogate în minerale și vitamine, în special vitaminele A, C și E. Ambalate cu fibre, calmează rapid și durabil pofta de mâncare și facilitează tranzitul intestinal. Cu toate acestea, nu luați doar sucuri de fructe: riscați să nu beneficiați de fibre și să consumați prea multe calorii, astfel încât să nu slăbiți.

Regula 2: Mănâncă pâine integrală

Pentru mese, alungă baghetele de pâine albă și înlocuiește-le cu pâine integrală, bogată în fibre, vitamine, magneziu și zinc. Astfel, o felie de pâine integrală conține cu 2 grame mai multe fibre decât pâinea albă.

Regula 3: Faceți una până la două gustări între mese

Potrivit mai multor studii clinice, persoanele care au una până la două gustări pe zi au mai puține șanse de a se agita în timpul meselor. Acest lucru face mai ușor pentru organism să asimileze nutrienții decât dacă este forțat să se mulțumească cu trei mese pe zi.

Regula 4: Alegeți micul dejun

Micul dejun este esențial. Pentru a compensa postul peste noapte, corpul tău are nevoie de combustibil. Dacă nu o primește, încetinește rata metabolică bazală și astfel arde mai puține calorii. Așa că nu o săriți !