Cum să tratezi gazele în timpul sarcinii, ești mamă
Flatulența în timpul sarcinii este o problemă de care suferă majoritatea femeilor. Acestea sunt cauzate, printre altele, de multiplele schimbări pe care le suferă corpul în timpul gestației.
Corpul viitoarei mame secretă un hormon timp de nouă luni care încetinește sistemul digestiv. Apoi gazele nu sunt îndepărtate rapid și se acumulează excesiv. Această acumulare provoacă disconfort și jenă din cauza presiunii uterului asupra intestinului.
Disconfortul cauzat de gaz afectează în mod direct stilul de viață al unei femei, deoarece îi obligă să își schimbe obiceiurile sau rutina zilnică pentru a găsi soluția la această problemă. Din toate aceste motive, a mânca sănătos sau a vă adapta la o nouă dietă în timpul sarcinii este o problemă foarte importantă.
Obiceiuri sănătoase pentru tratarea gazelor în timpul sarcinii
Pentru a combate această problemă, este esențial ca femeile să aibă o dietă adecvată. O dietă care conține fibre, împreună cu multă apă, va calma disconfortul și va fi benefic pentru corpul dumneavoastră.
Pe de o parte, aportul de fibre ajută la combaterea constipației, deoarece accelerează metabolismul și reglează funcționarea sistemului digestiv. De aceea se recomandă consumul de fructe, legume, cereale și leguminoase.
Legumele recomandate în special sunt cele cu frunze verzi, deoarece conțin o cantitate considerabilă de fibre insolubile.. Această fibră ajută la creșterea volumului de scaun și la accelerarea tranzitului intestinal. Acestea includ bietul elvețian, țelina, spanacul, rucola etc.
Pe de altă parte, hidratarea constantă este esențială pentru îmbunătățirea digestiei și evitarea excesului de gaze. Este indicat să beți 2 litri de apă pe zi; băuturile care conțin gaze nu sunt recomandate.