Cum să urmați dieta alternativă - 6 pași

În acest articol OneHowTo, vă spunem cum să urmați o dietă alternativă astfel încât să cunoașteți toate avantajele și dezavantajele acestei diete revoluționare. Vrei sa slabesti definitiv? Una dintre dietele care au revoluționat industria sănătății și a nutriției este binecunoscuta „dietă alternativă”. Acesta este un program de slăbire care combină zilele de semi-post cu zilele de dietă și zilele „sociale” pentru a asigura pierderea treptată în greutate, fără a vă oferi impresia că urmați o dietă.

regim alternativ este o nouă metodă de a mânca concepută pentru a promova pierderea în greutate. Baza acestui regim este aceeași cu cea a regimului 5.2, care asociază perioadele de semi-post cu altele unde mâncați sănătos și care vă permite sărbători ocazionale. Succesul acestei diete stă tocmai în acest aspect, și anume posibilitatea de a putea mânca, o dată pe săptămână, alimentele care ne plac cel mai mult și care sunt în general limitate sau chiar interzise în dietele convenționale.

Cu toate acestea, deși mulți oameni au ales această metodă de slăbire pentru a slăbi, este important să știm asta beneficiile postului pe corp nu au fost încă demonstrate și, prin urmare, este imposibil de știut dacă, în cele din urmă, provoacă vreo deficiență sau dacă afectează starea nutrițională derivată din dietă. Mai mult, o astfel de dietă este contraindicat femeilor însărcinate, diabeticilor sau persoanelor care iau medicamente.

A putea urmați această dietă alternativă, Ar trebui împărțiți-vă săptămâna conform diferitelor moduri de a te hrăni. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate la fiecare pas. Săptămâna este împărțită după cum urmează:

În plus, este recomandabil să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a curăța corpul și a elimina retenția de apă.

Modul de combinare a diferitelor zile menționate mai sus depinde de ce fază a dietei vă aflați. Să știți în orice caz că acest program de slăbire ar trebui să se extindă peste 4 luni care trebuie împărțit în trei faze diferite să fie distribuit, într-un fel sau altul, pe parcursul săptămânii. Fazele regimului alternativ sunt:

Prima fază: Faza rapidă

Durata acestei faze este Trei saptamani. Acesta este cel mai restrictiv, deoarece are ca scop curățarea și purificarea corpului. În această fază, veți putea pierde între 4 și 6 kilograme, întotdeauna conform constituției, stilului tău de viață și excesului de greutate. Regimul care trebuie urmat în această fază este următorul:

3 zile de purificare (de exemplu, luni, miercuri și vineri)
2 zile dietetice (de ex. Marți și joi)
2 zile de „social” (sâmbătă și duminică)