Cum să vă accelerați metabolismul
Doriți să vă restabiliți metabolismul? | Parisperdrepoids.xyz
Să beau cafea
Cafeaua stimulează metabolismul tău!
Un studiu publicat în Journal Physiology & Behavior a constatat că rata metabolică medie a persoanelor care au consumat cafea cu cofeină a crescut cu 16% comparativ cu cei care au băut decofeinizată.
Îngrijește-ți apa rece
Urmărește-ți dimineața Joe cu un pahar rece cu gheață de H2O. Cercetătorii de la Universitatea din Utah au descoperit că voluntarii care au băut opt până la doisprezece pahare de apă de opt uncii pe zi aveau rate metabolice mai mari decât cei care au primit doar patru pahare.
Corpul tău arde calorii încălzind apa rece la temperatura inimii, spune Madelyn Fernstrom, dr., fondator și director al Centrului de Management al Greutății de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center.
Deși caloriile în plus că arzi din consumul unei singure băuturi nu este prea mult, a face un obicei se poate adăuga la kilograme pierdute, în esență, fără efort suplimentar. https://www.sport-passion.fr/sante/metabolisme.php
Mănâncă mâncare fierbinte
Se pare că capsaicina, compusul care conferă ardeilor calitatea sa orală, vă poate declanșa și metabolismul.
Mănâncă aproximativ o lingură ardeii iute roșii sau verzi mărunți producția de căldură a corpului și activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil pentru răspunsul nostru de luptă sau fugă), potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology.
Rezultatul: un vârf al metabolismului temporar cu aproximativ 23%. Faceți provizii de ardei iute pentru a adăuga la salsas și păstrați în mână un balon de fulgi de chili roșu pentru a acoperi pizza, paste și cartofi prăjiți.
Iată câteva greșeli pe care le facem pentru a ne încetini metabolismul.
Probabil că nu nu ai nevoie de oameni de știință pentru a-ți spune că metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Femeia medie câștigă 1 ½ lire sterline pe an în timpul vârstei sale adulte, suficient pentru a împacheta peste 40 de lire sterline până la împlinirea a 50 de ani, dacă nu combate hormonii în mișcare, pierderea musculară și stresul care încetinește metabolismul ei de ardere a grăsimilor.
Dar creșterea în greutate de vârstă mijlocie nu este inevitabilă: am găsit strategii dietetice care să abordeze aceste schimbări.