Cum să vă atingeți greutatea ideală - 50PLUS
Calea dificilă către greutatea ideală (Imagine Louis Hansel pe Unsplash)
De ce este de dorit greutatea ideală?
Deoarece supraponderalitatea nu este doar dăunătoare sănătății, ci are și un impact masiv asupra calității vieții. Obezitatea face mai multe boli mai probabile. Acestea includ diabetul de tip II, arterioscleroza și durerile cronice de spate.
Acestea fiind spuse, persoanele supraponderale sunt adesea victime ale atacurilor de agresiune sau nu pot participa la multe activități sociale, deoarece sunt ineficiente fizic. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este atât de ușoară.
Calea dificilă către greutatea ideală
Dacă credeți revistele viu colorate, este ușor să slăbiți. Se promovează în mod constant una sau cealaltă dietă, cu care se poate pierde multe kilograme într-un timp scurt. Din păcate, adevărul este altul.
Nu există nicio dietă care să te ajute să slăbești permanent. La urma urmei, nu este vorba doar de a-ți atinge greutatea ideală, ci de a o menține. Dieta nu este potrivită pentru acest lucru.
De ce? Orice dietă de orice fel este întotdeauna o formă de malnutriție. Mai devreme sau mai târziu, acest lucru va duce la probleme de sănătate. Nici un singur aliment nu conține toate substanțele de care are nevoie corpul.
Nu contează ce fel de dietă este, organismul va pierde inițial în greutate, dar va suferi de simptome de carență în acest proces.
Rezultatul este infamul efect yo-yo. La început atingi greutatea ideală, dar nu o poți menține și chiar te îngrași pe termen lung.
Cum îți atingi și menții greutatea ideală?
Modul corect de slăbit nu este o dietă specială, ci o schimbare a stilului de viață. Cuvintele magice pentru slăbit sunt mult exercițiu și o dietă sănătoasă.
Ce înseamnă multă mișcare?
Puteți, dar nu trebuie neapărat să faceți mișcare. Este important să fiți activ fizic. Ori de câte ori este posibil, alergați sau mergeți cu bicicleta în loc de mașină sau autobuz. Folosiți scările în locul liftului.
Faceți mișcare și în timpul liber. De exemplu, medicii recomandă grădinăritul. De asemenea, vă puteți face pe voi înșivă și pe copii să vă bucurați și să vă bucurați mai des de ei. Ia-ți un câine sau pur și simplu mergi la plimbare.
O dietă sănătoasă
Dacă vrei să slăbești și să îți atingi greutatea ideală, nu are rost să ții dietă, doar să îți schimbi dieta. Aceasta include, de exemplu, evitarea zahărului. Dacă doriți să vă atingeți greutatea ideală, înlocuiți zahărul cu îndulcitor sau stevia.
Comprimatele din dozator sunt potrivite pentru băuturi, preparate lichide pentru salate sau pentru gătit. Include, de asemenea, alimente cu zaharuri ascunse în dieta ta. În primul rând, aceasta include băuturi răcoritoare, prăjituri, prăjituri și deserturi.
Vei slăbi și îți vei menține greutatea ideală dacă gătești cât mai des și folosești ingrediente proaspete. Multe alimente convenționale conțin zaharuri și grăsimi ascunse.
Limitați cantitatea de alimente pe care le consumați. Mănâncă încet și mestecă bine. Atunci vei fi plin mai repede. Un mic truc pentru o dietă: luați ultima masă a zilei până cel târziu la 6 p.m.
Mai târziu corpul încetinește metabolismul. Stochează substanțe nutritive care nu pot fi procesate ca grăsimi.
Concluzie: încet la greutatea ideală
Dacă vrei să slăbești pentru a ajunge la greutatea ideală, nu trebuie să ții dietă sau să îți fie foame. Pur și simplu ajustați-vă metabolismul folosind metodele descrise mai sus.
În curând veți descoperi că puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să urmați o dietă. Cu toate acestea, va dura timp pentru ca ei să ajungă la greutatea ideală. Este de dorit dacă nu pierdeți mai mult de 2-3 kg pe lună. Nu dăunezi corpului cu acesta și nu ai nevoie de o dietă specială.
Nu mai așteptați, încercați. Cu răbdare și puțin efort, vei pierde în greutate și nu numai că vei ajunge la greutatea ideală fără dietă, ci o vei menține.