Cum să vă consolidați sistemul imunitar prin dieta
O dietă dezechilibrată are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. Aflați ce alimente vă pot ajuta. (Foto: Printemps - Fotolia)
Dacă vă simțiți în mod constant slăbit, obosit și nu puteți efectua cu adevărat performanța, se poate datora schimbărilor vremii. Dar poate fi și un semn clar că Sistemul imunitar este prea slab este. Poate că ești unul dintre acei oameni care „iau” fiecare răceală. Sau aveți adesea herpes, ați avut o infecție fungică de mai multe ori sau chiar și cea mai mică rană se poate infecta.
Toate acestea indică un sistem imunitar slab pe care ar trebui să-l întăriți. Începeți cu mâncarea. Pentru că unul dieta dezechilibrata are un efect semnificativ asupra sistemului imunitar. Puteți simți consecințele direct în toamnă și iarnă: o infecție urmează următoarei. Există, de asemenea, riscul ca răcelile, precum infecțiile sinusale, să devină cronice.
Fitochimicale: protecție împotriva cancerului
Pentru ca sistemul imunitar al corpului să funcționeze corect, are nevoie de substanțe vitale și proteine. Dacă acestea nu sunt disponibile în cantități suficiente, vă îmbolnăviți mai repede și mai grav. Acesta este un motiv pentru care ar trebui să includeți fructe și legume în dieta dumneavoastră. Pentru că aici sunt importante Vitamine și substanțe vitale conține. Consumați și cantități mari de fitochimicale.
Aceste substanțe au o sarcină majoră în plantele lor originale: le protejează de boli și dăunători. Și exact așa funcționează în corpul tău. Sunt atât de eficienți în a face acest lucru, încât chiar au unul efect anticancer a avea. Motivul: substanțele secundare vegetale intervin direct în dezvoltarea cancerului.
Mănâncă colorat și crud
Ceea ce este important într-o dietă care stimulează imunitatea este că tu cât mai colorat posibil mânca. Deoarece fructele sau legumele verzi, roșii și galbene vă oferă diferite substanțe vegetale secundare.
De asemenea, ar trebui să mănânci cât mai multe fructe și legume crude posibil. Gătitul dăunează substanțelor vitale și le reduce Conținutul de vitamine Mâncarea ta în mod clar. Acidul folic și vitamina C, de exemplu, sunt foarte sensibile la căldură. Conținutul lor în alimente tinde la zero după gătit, chiar dacă vasele corespunzătoare sunt inițial bogate în aceste vitamine.
Aceste alimente vă stimulează sistemul imunitar
Există alimente care sunt cunoscute pentru proprietățile lor de stimulare a imunității. Acestea includ:
Nu cădea pe probiotice!
De ceva timp, reclamele încearcă să vă păcălească să creadă că există anumite produse lactate (probiotice) care ar trebui să vă stimuleze sistemul imunitar. În spatele acestui mesaj publicitar se află o observație veche făcută de laureatul premiului Nobel rus Ilya Metschnikow la începutul secolului trecut. El a aflat că există oameni în Bulgaria care mănâncă mult iaurt. Cu ei au fost semnificativ mai puține infecții observat. Motivul pentru aceasta: bacteriile conținute în iaurt creează o floră intestinală sănătoasă. Antreprenorii cu resurse își îmbogățesc acum produsele lactate cu bacterii probiotice. Acestea sunt bacterii care trec nedigerate prin stomac și intestine.
În intestinul gros, acestea ar trebui apoi să întărească sistemul imunitar care este prezent acolo, care constă din bacterii intestinale naturale. Cu toate acestea, cât de inutile sunt aceste produse devine clar atunci când presupui că un iaurt probiotic conține în jur de un miliard de bacterii. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste bacterii este rotundă în intestin 100.000 de bacterii intestinale naturale opus și practic nu poate face nimic acolo. Iaurturile probiotice nu au putut demonstra în studii că sunt superioare iaurturilor naturale. Sunt potrivite numai dacă trebuie să vă reconstruiți flora intestinală după tratament cu antibiotice.
Folosiți iaurt natural
Deci, dacă doriți să faceți ceva bun pentru sistemul imunitar din intestine, de obicei nu aveți nevoie de probiotice. Puteți folosi iaurturi normale. Dar apoi alege iaurt natural. Sigur ca poti fructe proaspete tăiate după gust. Iaurturile din fructe gata preparate, pe de altă parte, conțin mult zahăr și arome chimice și nu sunt recomandate numai din acest motiv.
Pe lângă iaurt, puteți utiliza și alte produse lactate pentru a vă întări sistemul imunitar din intestine. Acestea includ, printre altele Kefir sau brânză de vaci. Funcționează similar cu iaurtul. Și același lucru se aplică aici: Nu aveți nevoie de bacterii probiotice în aceste produse, deoarece acestea nu au niciun beneficiu suplimentar.
Angina laterală a cordonului: cauze, simptome și tratament O angină laterală a cordonului începe aproape întotdeauna cu o răceală. Dacă nu este vindecată, inflamația se va răspândi în gât. > citiți mai multe