Cum să vă controlați alimentele
Cronica Iwana
Cine nu a folosit mâncarea pentru confort și pentru a umple un sentiment de tristețe ?
Cine nu s-a repezit peste o grămadă de prăjituri după două luni de dietă și s-a gândit: „La dracu pentru dracu, ai putea să mănânci tot ce este în dulapul meu?!”
A renunța la o căutare de alimente satisface o nevoie pe termen scurt, aceea de a face bine, dar contrazice o dorință care se va materializa pe termen lung, aceea de a fi subțire și de a fi fericit; și totuși nu rezistăm acestor îndemnuri! Mâncarea ne liniștește și ne permite să suportăm emoțiile dificile. Este o modalitate de a lupta împotriva plictiselii și de a depăși singurătatea. Mâncarea ne umple. Dar ceea ce transformă dorința de a mânca într-o constrângere este, de asemenea, controlul și teama de a se îngrășa. Inamicul este gândit, nu mâncare !
O persoană compulsivă este o persoană care nu își controlează bine emoțiile și care își gestionează foarte prost stresul. Mâncarea devine atunci confortul său, el nu mai motivează.
DELEGAȚI-VĂ FĂRĂ A CĂUTA SĂ REZISTĂȚI
Este normal să te descurci în timpul unei diete și să te simți descurajat. Nu trebuie să intrați în panică și să nu vă simțiți vinovați în fața unei căutări de alimente, ci doar să acceptați că este acolo pentru a nu vă mai lupta cu ea.
„Când simt frustrare sau un accident vascular cerebral de stres, doar mâncarea mă poate calma, dar simplul fapt de a nu mă învinovăți și de a-l accepta mă împiedică să mănânc întreg pachetul”.
Sophie D din Boulogne.
NU TE PANICA
Ați cedat impulsurilor voastre, cântarul afișează încă un kilogram în timp ce ați suferit atât de mult pentru a-l pierde. Nu te panica! Este întotdeauna mai bine să faci o pauză decât să oprești totul. Oferă-ți dreptul de a ateriza pentru un început mai bun, chiar dacă asta înseamnă să recâștigi 1 sau 2 kilograme. Important este să limitați daunele, să spargeți niște brânză fără a adăuga pâine și unt și să mâncați două sau trei prăjituri, mai degrabă decât întregul pachet! Ești căpitanul bărcii, poți face escală. Veți ajunge mai târziu decât vă așteptați, dar principalul lucru este să ajungeți în siguranță cu kilogramele pierdute.