Cum să vă creșteți metabolismul

Știați că metabolismul nu ține de calorii? Această restricție prea mare de calorii vă poate strica cele mai bune eforturi? Că metabolismul vă condiționează sănătatea, forma și dezvoltarea personală ?

Trebuie să știți că un metabolism stabil și ridicat vă permite să fiți întotdeauna într-o formă excelentă, pentru a ne arde rezervele de grăsime, nu depozitați niciodată prea mult. De asemenea, permite să ai o dispoziție mai bună și să fii plin de energie, rămânând în același timp cu o sănătate excelentă !

Acest articol își propune să te învețe tot ce trebuie să știi despre metabolism. Dar, mai presus de toate, vei învăța modul în care îl puteți menține și crește.

Ce este metabolismul ?

" metabolism este ansamblul reacțiilor chimice care au loc în interiorul unei ființe vii pentru a o permite în special a rămâne în viață, a se reproduce, a se dezvolta și să răspundă la stimulii din mediul său. ” (Sursa: Wikipedia)

Metabolismul influențează funcționarea multor procese din corpul nostru, cum ar fi (printre altele):

asimilarea alimentelor noastre,
temperatura corpului,
curățarea deșeurilor și a toxinelor,
libidoul nostru,
depozitarea grăsimilor .

Regulatorul acestui metabolism se află în gâtul nostru: este glanda tiroida. Ne mărește sau scade metabolismul conform nevoilor noastre. Prin urmare, puterea metabolismului nostru nu este niciodată stabilă: fluctuează constant.

Influența metabolismului asupra fitnessului și sănătății noastre

După cum sa menționat chiar mai sus, metabolismul este baza multora dintre reacțiile noastre chimice legate de întreținerea și dezvoltarea noastră. Deci, vă puteți imagina cu ușurință influența sa asupra nivelului nostru energetic și asupra stării generale de sănătate.

Prin urmare, este important să o stăpânești și să nu-l scapi prea mult.

Ce se întâmplă când metabolismul dvs. este constant și ridicat

Când metabolismul nostru este ridicat sau în creștere, ardem mai multă energie. Ceea ce înseamnă că o vom face folosiți rezervele noastre de grăsime mai ușor. Acest consum crescut de energie duce la mai multă căldură corporală: suntem mai fierbinți.

În plus, va avea un impact asupra dispoziției și bunăstării noastre generale. Vom tind să aibă stări de spirit mai pozitive, să se simtă mai fericiți. De asemenea, vom avea mai multă energie pentru a investi și a ne mobiliza. Libidoul nostru va fi, de asemenea, mai mare.

Practic, un metabolism ridicat este sinonim cu un corp care funcționează mai bine (sau corect).

Ce se întâmplă atunci când metabolismul nostru scade sau este instabil

Invers, când metabolismul nostru este scăzut sau încetinit, ardem mult mai puțină energie. Vom fii supraponderal mai ușor.

Pentru că creierul nostru va avea tendința de a comandă depozitarea grăsimilor mai degrabă decât destocarea pentru a supraviețui. Pentru a înțelege mai bine aceste mecanisme, puteți citi acest articol despre insulină și depozitare.

Ca urmare a acestui consum redus de energie, vom fi mai precauți. Acest lucru ne merge și la noi duce pe calea depresiei, a dispozițiilor negative, a lipsei de energie, a voinței și a motivației. Și, desigur, libidoul nostru va fi redus sau chiar inexistent.

Dacă suferiți de oricare dintre simptomele sale, aceasta poate fi legată de metabolismul dumneavoastră sau de glanda tiroidă (în special).

După aceste explicații, îmi imaginez că vrei știi cum să-ți crești metabolismul pentru a-l menține stabil și ridicat.

Cum să-ți controlezi metabolismul ?

Metabolismul este ca un foc consumator. Dacă doriți să o întrețineți, trebuie să aruncați bușteni în foc.

Dacă nu furnizați suficiente bușteni, focul dvs. va scădea și, în cele din urmă, se va stinge. Te vei răci, te vei îmbolnăvi și te vei simți rău.

Important este deci să furnizați suficiente bușteni pentru a vă menține focul, nici mai mult, nici insuficient pentru a nu-l sufoca. Aceste jurnale sunt dieta ta, activitățile tale fizice și somnul tău.

Metabolism: renunțarea la diete restrictive și lipsuri

A falsa credinta popular vrea să slăbească, trebuie să te privești și să adopți diete restrictive. Deși deloc !

Majoritatea dietelor se bazează pe mofturi dietetice. Dar nu respectă nevoile corpului tău. Te vor încuraja să mănânci mult mai puțin decât ar trebui. Pentru că pledează pentru „mâncați mai puțin” pentru a „pierde în greutate”.

Restricția calorică este inamicul metabolismului

Restricția calorică poate fi benefică pentru pierderea în greutate sau pentru o viață mai lungă. Cu toate acestea, majoritatea dietelor o fac reduce prea drastic și rapid cantitatea de calorii ingerate.

Idem pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească. De multe ori exagerează dorind să piardă repede și prin reducerea drastică a cantității lor de alimente.

Aur, acest lucru este catastrofal pentru metabolismul nostru. Este posibil ca creierul dvs. să înțeleagă o ușoară scădere a caloriilor. Adică o reducere de 200 sau 300 de calorii din menținerea caloriilor. Dar dacă această picătură este prea mare, prea rapidă sau durează prea mult, creierul nostru va intra în panică. Prin urmare, va ordona glanda tiroidă să ne scadă considerabil metabolismul.

Un reflex natural: foamea duce la depozitarea excesivă

Și da, este un reflex natural. Creierul și corpul nostru nu s-au schimbat de la paleolitic. Deci, dacă mâncăm mult mai puțin dintr-o dată, creierul nostru crede că suntem într-o perioadă de foamete.