Cum să vă folosiți timpul de televiziune pentru a vă exercita

(Actualizat 10/10/2018)

Mulți dintre noi suntem obișnuiți să petrecem ore lente pe canapea privind televizorul. Dar, dacă ți s-ar spune că poți să te uiți la televizor și să faci mișcare în același timp? Nu numai că te-ar ajuta să eviți tentația de a mânca gustări bogate în calorii de care absolut nu ai nevoie, ci și arde calorii.. Pe de o parte, veți evita caloriile inutile și, pe de altă parte, veți arde altele, o situație de câștig/câștig! Iată cum să o faci.

În timp ce vizionați emisiunea dvs. TV preferată, există mai multe exerciții de tonifiere pe care le puteți face ridicând gantere de 2-4 kg. Faceți 10 până la 15 repetări ale fiecărui exercițiu până când anunțul va apărea. În timpul pubului, lăsați ganterele deoparte și faceți exerciții cardiovasculare. Odată ce pagina de anunț a trecut, ridicați ganterele și începeți din nou exercițiile de tonifiere.

Exerciții de tonifiere

Exerciții bune de tonificare statică, în mai ales cele pe care le facem pe site, ar putea include:

Flexiuni
Prese de greutate
Fante
Un singur braț
Extensie triceps

Toate aceste exerciții fac lucrează grupuri musculare mari. Pe măsură ce masa musculară crește, va avea nevoie de mai multe calorii pentru a face aceeași treabă. Dacă controlați cealaltă variabilă din această ecuație, ceea ce mâncați pentru a spune așa, cu siguranță veți avea succes în a pierde în greutate.