Cum să vă gestionați programul de furculiță și bikini
Pierderea în greutate când ești o fată care lucrează !
Din fericire, Fork & Bikini ne oferă câteva idei pentru a concilia programul nostru încărcat cu pierderea în greutate eficientă și durabilă. !
Dimineața la micul dejun
Slăbitul începe dimineața !
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar hei dimineața, între uscătorul de păr care ne dă drumul și cel mai tânăr care a încercat să se îmbrace, rareori găsim timp să-i dedicăm.
Ce facem ? Ca să nu vă mai regăsiți niciodată raplapla la 10 dimineața și ultra agresiv la 11, nu mai omitem niciodată micul dejun! Chiar dacă suntem în modul viteză, putem găsi încă 10 minute pentru el. și mai ales pentru noi, care avem nevoie de energie de dimineață.
Pentru un mic dejun ultra ușor și rapid, mâncăm:
- 2 felii de pâine sandwich prăjită cu puțin unt sau margarină ușoară, sau chiar dulceață ușoară
- 1 iaurt natural sau din fructe, cu o notă de îndulcitor
- o jumătate de grapefruit
- 1 cafea sau ceai verde fără zahăr
Rezultat: suntem plini, gata să începem ziua cu piciorul drept și totul pentru nici măcar 300 de calorii !
Amiaza la serviciu
Slăbește în pauza de prânz !
Mâncarea la birou la prânz este puzzle-ul femeilor care urmează o dietă: între restaurante, fast-food, mese gata preparate și kebaburi, este ușa deschisă caloriilor !
Ce facem ? Mâncarea în deplasare nu este incompatibilă cu mâncarea ușoară, atâta timp cât faceți alegerile corecte: dacă optați pentru un sandviș, le preferați pe cele cu o pâine ușor dulce și o garnitură nu prea bogată (salată, legume crude.), sau chiar împachetări.