Cum să vă identificați și să vă corectați greșelile alimentare The Beautysane Mag
Nu este ușor de navigat, având în vedere multitudinea de recomandări și informații care circulă în mass-media cu privire la alimente! Putem citi sau auzi totul și opusul său, într-o asemenea măsură încât nu mai știm să distingem adevărul de fals, bine de rău !
Fără a număra ideile primite care au viața grea, cum ar fi "pâinea te îngrașă", "banana este echivalentul unei fripturi", "ananasul arde grăsimea", "pentru a pierde în greutate, este necesar să elimini toate grăsimile ”...
Cu toate acestea, de câțiva ani, recomandările oficiale au insistat că pentru a rămâne sănătos și a vă controla greutatea, trebuie să mâncați totul. Cu toate acestea, este necesar să știm cum să gestionăm cantitatea și calitatea alimentelor absorbite. Într-adevăr, nicio mâncare nu îngrașă sau pierde în greutate, este vorba de frecvență și cantitate.
Pentru a obține o imagine mai clară, iată o prezentare generală a principalelor greșeli alimentare de evitat.
Excesele
Un exces de zaharuri simple
Chiar dacă fac parte din alimentele de plăcere și, ca atare, nu ar trebui să fie interzise din dieta noastră, este necesar să controlăm cantitatea de produse dulci consumate.
Deci, în ceea ce privește băuturile cu zahăr, rețineți că unele sucuri de fructe oferă la fel de mult zahăr ca un sifon! Așadar, limitați consumul la un pahar pentru micul dejun și alegeți-l suc 100% pur. !
Idem pentru desert. Crezi că o cremă de desert este un produs lactat? Deloc ! Este clasificat în categoria produselor dulci. A fi consumat cu moderatie !
Dar „cel mai rău dintre cele mai rele” este combinația de produse zaharoase ȘI grase, cum ar fi viennoiseries, produse de patiserie ... sau anumite tartine legendare ... Din nou, nu este necesar să le interzicem din dieta noastră, deoarece momentele de „plăcere” sunt esențiale dieta echilibrată, dar vă recomandăm să limitați cantitatea consumată la o dată pe săptămână.
Excesul de grăsime
Grăsimile sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului, deoarece sunt elemente esențiale ale membranelor celulelor noastre. Mulți hormoni și alte substanțe active sunt alcătuite din grăsimi. Cu toate acestea, dacă le consumăm în exces, acestea vor fi stocate de țesuturile grase, ceea ce nu vă va mulțumi oglinda! În plus, masa de grăsime acumulată poate duce la probleme cardiovasculare, diabet, hipertensiune ...