Cum să vă îmbunătățiți dieta - Klara Fuchs
10 apr Cum vă puteți îmbunătăți dieta
Bună ziua și bun venit în ziua 4!
Astăzi este vorba despre obiceiuri alimentare sănătoase și alimentație sănătoasă. Acesta este al patrulea subiect dintr-o serie de videoclipuri în patru părți pe care nu vreau să le ascund ascultătorilor de podcasturi. În aceste patru episoade veți învăța cum să ajungeți la nivelul următor. Veți învăța să fiți mai productivi, să aveți mai multă energie și să vă reduceți nivelul de stres. Vă puteți aștepta la sfaturi practice, mentalități și sarcini pe care le puteți aplica și implementa direct.
Gata cu miturile alimentare
Dacă doriți să aflați ce este alimentația sănătoasă pe Internet sau cu ajutorul cărților, la sfârșitul cercetării dvs. este foarte probabil să fiți chiar mai confuz decât înainte. Există mii de guru nutriționali și mult mai mulți care doresc să fie unii, dar care răspândesc doar falsități.
Deci, pe cine ar trebui să mai crezi? care dieta este cu adevărat cea mai bună? De ce formă nutritivă este sănătos și de ce este mai bine să stai departe? Dacă puneți întrebări ca acestea pe Google, motoarele de căutare scuipă rezultate nenumărate și mai ales contradictorii. Nu este de mirare de ce mulți dezvoltă obiceiuri alimentare dezordonate atunci când sunt pur și simplu confuzi și respectă orbește miturile dietetice.
Găsiți forma Dvs. de dietă sănătoasă
Deci, cum reușiți să vă dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase? Dacă acum vă așteptați să vă ofer o anumită formă miraculoasă de nutriție, atunci din păcate trebuie să vă dezamăgesc. Mesajul meu este mult mai mult în acest moment: Găsește-ți forma personală de nutriție care este bună pentru tine. Vă pot oferi doar elementele de bază. Cu acestea, mă refer cu adevărat la fapte științifice care sunt practic de netăgăduit. În plus, aș dori să vă ofer sfaturile mele personale care m-au ajutat să-mi readuc dieta pe drumul cel bun.
8 sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți dieta
1) Legume, legume, legume
Nu cred că cineva va nega că legumele sunt rele pentru tine. Dimpotrivă, vă furnizează atât de mulți nutrienți importanți și vă face să vă simțiți mai în formă și mai vital!
2) Acordați atenție regionalității și sezonalității
Chiar trebuie să fie căpșunile din Spania iarna care nici măcar să nu aibă gust de nimic? Sau poate preferați să luați un măr crocant care vine în schimb de la fermierul din satul vecin?
3) Aflați mai multe pentru a vă asculta conștientizarea propriului corp
Mănânci chiar acum pentru că ți-e foame, sau doar pentru că te plictisești sau pentru că eviți o situație neplăcută? Mănâncă atunci când ți-e foame și, de asemenea, oprește-te când ești plin, dar nu plin.
4) Cumpărați în principal alimente sănătoase
Obiceiurile alimentare sănătoase încep în supermarket. Pentru că dacă cumperi numai lucruri sănătoase, nu poți mânca decât lucruri sănătoase! Acum, asta nu înseamnă că nu ar trebui să cumperi niciodată ciocolată din nou - este mai mult despre a lua o decizie conștientă de a alege în principal lucruri sănătoase.
5) Scoateți frigiderul și consumabilele
Dacă biscuiți, bomboane de ciocolată și chipsuri se găsesc în tot felul de cămări, este logic că tentația este prea mare. Deci, sortează tot ceea ce este procesat excesiv și care nu este bun pentru corpul tău pe termen lung.
6) Planificați-vă mesele și pregătiți-le pentru săptămână
Acest lucru poate fi un pic ciudat la început, dar de fapt vă economisește foarte mult timp și nu trebuie să vă faceți griji în mod constant despre ce să gătiți în continuare.
7) glucide, grăsimi, proteine
Ai nevoie de toate! Corpul tău funcționează cel mai bine atunci când obține unii dintre acești macronutrienți. Reducerea drastică a grăsimilor sau a carbohidraților vă va face mai mult rău decât este în vreun fel benefic.
8) Găsiți-vă de ce
De ce vrei să mănânci sănătos? Dacă nu găsești un motiv întemeiat pentru tine, vei avea greu să stai pe minge. Vreau doar să mănânc sănătos pentru a avea mai multă energie și pentru a mă simți în formă și productiv.
Doriți mai multe cunoștințe și conținut cu privire la subiectul rutinelor?
Înscrieți-vă la acest curs video gratuit și voi trimite videoclipurile direct în căsuța dvs. de e-mail în fiecare zi. 🙂
>> Ce tu nevoie , pentru a ajunge la nivelul următor.
>> Îți place mai mult claritate victorie.
>> Cum îl obții pe cel potrivit nutriție ajută.
>> Ca și a ta stres reduce poate sa.
>> Îți place mai mult satisfacţie vino.
>> Și multe altele!
Doar faceți clic aici și înregistrați-vă:
De asemenea, puteți asculta sfaturi despre tema de astăzi pe podcastul meu. Puteți găsi acest lucru la ITUNES // SPOTIFY // BLOG (MP3) // Și pentru telefoanele Android există aplicațiile gratuite „Stitcher” și „CastBox” - Căutați pur și simplu „Foxi Mind” și abonați-vă imediat!
Dacă îți place episodul, aș fi foarte fericit dacă ți se alătură ITUNES Aș putea lăsa o recenzie sau să-mi scrieți Instagram (@klarafuchscom) cum vă place podcast-ul sau ce fel de dorințe și sugestii aveți!