Cum să vă întăriți antebrațele; Domnul Bunăstare
Brațele din centrul mișcărilor noastre zilnice. Datorită lor ne putem mișca încheieturile și degetele. Întărirea antebrațelor vă va îmbunătăți rezistența. Iată cum să aveți antebrațe concrete. 💪
Mușchii antebrațelor
Nu sună așa, dar antebrațele noastre sunt formate din aproximativ 20 de mușchi, împărțiți în trei compartimente diferite: anterior, posterior și lateral. Toți mușchii flexori și extensori ai degetelor se află în antebraț. Putem distinge apoi două tipuri de mușchi principali: mușchii pronatori și mușchii supinatori. Permit mișcările de pronație de supinație. Ei bine, toți sunt termeni barbari, dar vă asigur că nu este atât de complicat !
Mușchii pronatorilor sunt localizați în partea superioară a antebrațului aproape de cot și în partea inferioară, foarte aproape de încheietura mâinii. Ei sunt chemați când palma mâinii „privește” spre sol (știu, o palmă nu arată 😅).
În schimb, mușchii supinatori sunt chemați să permită palmei să „privească” în sus. Permit antebrațului să se rotească în jurul cotului pentru a ne întoarce mâna. Acestea sunt situate peste partea superioară a antebrațului, mai mult spre cot. Acestea sunt cele care vă permit să faceți exerciții de tip „curl” în culturism.
▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼
Cum să vă întăriți antebrațele ?
Pentru majoritatea oamenilor, atunci când își încordează brațele, antebrațele urmează și se întăresc și ele. Dar, uneori, antebrațele nu iau la fel de mult volum ca bicepsul, de exemplu. De asemenea, este posibil ca lipsa de rezistență a antebrațelor să vă împiedice să efectuați exerciții de antrenament de forță mai mult timp, în timp ce restul corpului dvs. poate continua. Din aceste motive și multe altele, întărirea antebrațelor poate deveni o prioritate pentru dvs. Iată câteva sfaturi pentru ca acest lucru să se întâmple.